Огіркова дієта
Літо - це, мабуть, сама довгоочікувана пора, рясніють яскравим сонечком, теплим ласкавим вітерцем і, звичайно ж, саме в цю пору року спостерігається найактивніший відпочинок на морях. І щоб на цих самих морях не відчувати себе незатишно, через з`їдених ще далекою взимку пари-трійки зайвих пиріжками, слід уже зараз скористатися дарами природи, які по праву вважаються кращими «друзями» в боротьбі із зайвими кілограмами. Цими «друзями» є фрукти і овочі. Зрозуміло, цей факт ні для кого не новина, хоча і вживати вітаміни слід розумно, складаючи свій раціон ефективно і правильно.
Зміст
Навесні і влітку одним із самих популярних дієт вважається огіркова дієта. Цей образ харчування знайшов величезну популярність серед представниць прекрасної статі, які протягом свого життя вже встигли випробувати всілякі дієти. І в результаті саме пупирчатие товариші виявилися найкращими помічниками.
Чому ж ця дієта виявилася настільки популярною і вважається найефективнішою?
1) Тому що огірки - це відмінні плоди, в складі яких міститься більше 95% води, а інші складові - натуральна клітковина. Виходить, що якщо дотримуватися цю дієту, то не обов`язково випивати щодня енну кількість води, про який на перебій повідомляють всілякі новомодні дієти. Адже в 2-х кг огірків міститься не менше 1,9 л рідини.
2) Клітковина. Навіть в такому невеликому кількості вона здатна налагодити правильну роботу кишечника і очистити його від токсинів і шлаків, привести в порядок стан шкіри і відновити водно-сольовий баланс.
Огірки природою наділені прекрасним сечогінну властивість. Завдяки такій властивості ваш організм звільняється від застояної води, чудово йдуть обсяги і фігура набуває красиві форми.
Відео: Огіркова дієта. До МІНУС -10 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ огіркової дієти
Якщо ви вже для себе вирішили дружити з цими овочами, то слід їх використовувати по максимуму, наприклад, не тільки для дієти, але ще і в якості маски для обличчя. Така маска дасть можливість забути про дрібні недоліки шкіри, підтягнути її, зробити чистішим і пружною.
Дієта на огірках для швидкого схуднення - це чудовий варіант для всіх тих, хто за невеликий часовий період мріє перетворити вою фігуру в «цукерку». Особливу увагу варто звернути на калорійність овоча, яка дорівнює не більше 15 ккал / 100 гр. Але незважаючи на це, в огірках містяться вітаміни групи В, С, РР, а крім того, мікроелементи, що володіють оздоровчими властивостями. Така дієта не тривала, тому ви не встигнете від неї втомитися. І при цьому за максимум 7 днів дієти ви з легкістю розлучитеся з 3-5 кг і до того ж налагодите обмінні процеси в організмі. При оптимістичному настрої на перемогу над зайвими кілограмами і сантиметрами, саме час познайомитися з головними принципами огіркового харчування.
Легкий варіант дієти
Витримуючи цей варіант, слід щодня з`їдати як мінімум 1,5 кг огірків. З них можна готувати найрізноманітніші салати, але вони повинні бути приготовлені без солі. Виберете для себе один із запропонованих варіантів і дотримуйтесь його протягом тижня. Прийоми їжі повинні відбуватися в наступні години: 12.00-13.00, 16.00-17.00, а також 19.00-20.00. На сніданок: кава/ Чай і вода в необмеженій кількості.
Перший рецепт салату
Беремо не менш 2 кг огірком і нарізаємо їх великими шматочками в миску. Далі заправляємо майонезом, але не більше 30 гр. перчимо, додаємо будь-якої зелені в будь-якій кількості. Також можна додати сухих трав. Порцію необхідно розділити на 3-5 прийомів їжі.
Другий рецепт салату
Все ті ж 2 кг огірків нарізаємо, але на цей раз заправляємо нежирним кефіром або сметаною. Щоб смак зробити більш насиченим можна в салат дрібно накришити 2 варених курячих яйця і спеції. Порцію також ділимо на 3-5 прийомів їжі.
Третій рецепт салату
У цьому рецепті для приготування салату потрібні огірка і помідори, при цьому помідорів має бути в два рази менше огірків. Всього овочів має бути 2 кг. Все це заправляємо 1 ст. л рослинного масла або сметаною. При бажанні урізноманітнити раціон в салат можна покласти невелику кількість пісного вареного м`яса.
Не забувайте, що всі салати повинні бути абсолютно без солі.
Дієта по днях
Розроблено ще і огіркова дієта по днях, тривалість якої 7 днів і ця система харчування передбачає більш різноманітне меню.
Перший день
На сніданок: 2 огірки з невеликим шматочком житнього або зернового хліба.
На обід: суп з огірків, моркви і редису (овочі не смажити), плюс 1 яблуко.
На полуденок: 1 апельсин.
На вечерю: салат із зелені і огірків заправлений 1 ч л рослинного масла.
Якщо перед сном відчуття голоду вас не покидає, то за пару годин до сну можете з`їсти 1-2 огірка.
Другий день
На сніданок: 1 огірок зі шматочком житнього хліба.
На обід: 200 гр. відвареного рису, 100 гр. нежирної риби і 1 солоний огірок.
На полуденок: огірок.
На вечерю: салат з огірків і улюбленої зелені, заправлений 1 ч л рослинного масла.
Якщо перед сном відчуття голоду вас не покидає, то за пару годин до сну можете з`їсти 1-2 огірка.
Третій день
На сніданок: 1-2 огірка з шматочком житнього хліба.
На обід: салат з редису і огірка, 50 гр. вареної яловичини.
На полуденок: зелене яблуко.
На Удін: салат із зелені і огірків, заправлений 1 ч л рослинного масла.
Якщо перед сном відчуття голоду вас не покидає, то за пару годин до сну можете з`їсти 1-2 огірка.
Четвертий день
На сніданок: 1-2 огірка з шматочком житнього хліба.
На обід: огірковий суп з редискою і морквою (НЕ смаженої), плюс одне вареної яйце і груша.
На полуденок: мандарина.
На вечерю: салат із зелені і огірків. Заправлений 1 ч л рослинного масла.
У разі, якщо ваш організм не звик ще до того, що ви його не годуйте, то можете сгризть перед сном 1-2 огірочка.
п`ятий день
На сніданок: сніданок залишається незмінним.
На обід: 100 гр. відвареного рису, огірок і 20 гр. твердого сиру.
На полуденок: груша.
На вечерю: салат із зелені і огірків, заправлений 1 ч л рослинного масла.
Перед сном за традицією - 1-2 огірка.
шостий день
На сніданок: 1-2 огірочка з невеликим шматочком житнього хліба.
На обід: салат з огірків, капусти, редиски та моркви, плюс апельсин.
На полуденок: яблуко.
На вечерю: салат з огірків і улюбленої зелені, заправлений олією, плюс 20 гр. твердого сиру.
Перед сном побалуйте себе свіжими огірочками.
сьомий день
На сніданок: все ті ж огірки і житній хліб.
На обід: огірковий суп і 1 яблуко.
На полуденок: огірок.
На вечерю: 1-2 огірка, з зеленню, нарізані невеликими шматочками і заправлені олією.
До цього моменту ваш шлунок вже звик, що його перед сном обманюють огірками, тому сьогодні, є велика ймовірність того, що друга вечеря він у вас не запросить.
Такий вид дієти по суті є різноманітним. Варто особливу увагу звернути на той факт, що вона включає в себе солоні огірки, які протипоказані людям, що страждають сечокам`яною хворобою.
Позитивні сторони такого харчування
Перш за все - це короткострокова дієта, яка дає можливість за досить невеликий часовий проміжок позбутися зайвих сантиметрів кілограмів.
Крім цього, огіркову дієту воліють багато за рахунок її порівняну дешевизну, особливо якщо сідати на цю дієту в огірковий сезон, а результат виходить просто карколомний.
Крім усього іншого, огіркова дієта найкращим чином нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і дає можливість їжі без проблем по ньому просуватися, завдяки чому очищається шкіра.
Негативні сторони огіркової дієти
Неповноцінність меню. Вся справа в тому, що під час цієї дієти організм недоотримує ряду вітамінів і мікроелементів. Тому під час цієї дієти в обов`язковому порядку пийте вітамінні комплекси. Завдяки цьому почуття стомлюваності вас не відвідати, і до того ж ви збережете прекрасне самопочуття протягом всієї дієти.
Дотримуючись всі перераховані вище рекомендації та поради, ви з легкістю схуднете і відчуєте себе значно краще і впевненіше навіть на променистому пляжі, де шкідливо чи ні проводити час, ви можете дізнатися з нашої статті: «Чи шкідливо засмагати або навпаки корисно?».
