Дієта на 2 тисячі калорій
Практично кожна представниця прекрасної статі ледь закінчивши початкову школу тут же починає замислюватися про свою фігуру, точніше про те, як зберегти її стрункість або якщо з цим з народження не пощастило, то зробити її стрункою і привабливою. Зрозуміло рука об руку зі стрункістю йдуть калорії, які ніяк не дають нам залишатися стільки привабливими, як того б хотілося. Але не все так сумно, як може здатися на перший погляд. Адже є прекрасна дієта, що передбачає вживати в день цілих 2000 !!! тисячі калорій і при цьому залишатися стрункою та здоровою!
Зміст
Відео: Jak wygl da dieta 2000 kcal - Zdrowie na talerzu
Вживаючи таку кількість їжі ви будете не тільки худнути, а після дотримуючись нижче представленої системи і в майбутньому залишати в нормі вагу, але ще і оздоровите свій організм.
Дотримуючись цю дієту слід дотримуватися такі принципи, як: в день випивати не більше 3-4 склянок рідини-перший і другий варіант дієти необхідно через день чергувати.
тиждень перша
1 сніданок: 1 стакан молока з чайною лежанням меду і невеликий сухарик.
2 сніданок: 1 стакан зеленого чаю, 2 шматочки чорного (бажано вчорашнього) хліба з тонким шаром вершкового масла і свіжою зеленню.
Обід: шматок яловичини, овочевий суп, 2-3 невеликих картоплі і фруктовий салат, заправлений знежиреним йогуртом.
Полудень: 2 томата або стакан томатного соку і один сухарик.
Вечеря: стакан кефіру, 2 шматочки чорного (бажано вчорашнього) хліба з тонким шаром вершкового масла і свіжою зеленню.
1 сніданок: 1 чашка чаю з шматочком чорного хліба, посипаного свіжої петрушкою.
2 сніданок: 1 стакан нежирного кефіру, редиска і черствий хліб.
Обід: відварна риба, бульйон, 2-3 картоплі і зелений салат (капуста чи огірки з листям салату).
Полудень: склянка зеленого чаю і несолодкий фрукт.
Вечеря: 2 шматочки зернового хліба з медом і 1 стакан молока.
тиждень друга
1 сніданок: 1 стакан овочевого або фруктового соку, 1 невеликий сухарик.
2 сніданок: шматочок чорного (бажано вчорашнього) хліба, невелика кількістю вершкового масла і бринзи, чашечка чаю.
Обід: м`ясна котлета, вегетаріанський суп, кисіль і морквяний салат.
Полудень: печиво і фрукти.
Вечеря: черствий хліб з джемом і стакан кефіру.
1 сніданок: 1 стакан чаю з молоком, шматочок чорного (бажано вчорашнього) хліба, невелика кількістю меду.
2 сніданок: 2 томата, два шматочки чорного або висівкового хліба з м`ясом і чашечка чаю.
Обід: відварна риба, борщ, 2 картоплі і зелений салат.
Полудень: 1 сухарик і стакан кефіру.
Вечеря: чашка чаю і шматочок нежирного сиру.
тиждень третя
1 сніданок: чашка кави, з шматочком чорного (бажано вчорашнього) хліба і мед.
2 сніданок 1 склянка кефіру, шматочок чорного хліба з вершковим маслом, яйце, звареної всмятку і редиска.
Обід: котлета або біфштекс, грибний суп, стакан соку і овочевий салат.
Полудень: 1 сухарик і несолодкі фрукти.
Вечеря: сухарик, 1 склянка молока і сир.
Відео: ЯК спалити 2000 калорій? / КАРТОПЛЯ ФРІ
1 сніданок: 1 стакан молока з медом і 1 сухарик.
2 сніданок: чашка зеленого чаю, 2 шматочки хліба з нежирної ковбасою і 2 томата.
Обід: тушковані овочі або гриби, бульйон, 2 запечених яблука.
Полудень: бісквіт і фрукти.
Вечеря: чашка ароматного чаю, шматочок хліба з парної рибою і яблука.
тиждень четверта
1 сніданок: чашка чорного чаю, 1 сухар з медом.
2 сніданок: 2 шматочки чорного не м`яка хліба з нежирним сиром і вершковим маслом, 2 яблука.
Обід: зелений салат, курка, запечена з овочами і зелений чай.
Полудень: бісквіт і морквяний сік.
Вечеря: печиво і 1 стаканчик знежиреного кефіру.
1 сніданок: 1 стакан молока і невеликий сухарик.
2 сніданок: чорний чай і яйце, зварене некруто, яблуко.
Обід: квасоля з помідорами, чашечка бульйону, 2 варені картоплі з петрушкою, 1 яблуко.
Полудень: сухарик і один стакан нежирного кефіру.
Вечеря: 2 бутерброди з паштетом і редис.
