Розпорядок річного харчування вагітних
Раціон вагітної в літню пору - Це саме той варіант меню, де якість і кількість їжі грають величезну роль у всьому процесі травлення жінок «в положенні». Про те, що продукти повинні бути не тільки якісними, але й свіжоприготовленими відповідно до правил приготування літніх страв для вагітних, думаємо, нікому не варто нагадувати, оскільки це само собою зрозуміло. Але ось як краще розділити денну норму продуктів, щоб і не відчувати голоду, і в той же час не переїдати, зараз розповімо детальніше.
Як стверджують фахівці (і ми погодимося з їхньою думкою), в літній час вагітним краще харчуватися частіше, але потроху, і розділити добову норму продуктів приблизно на 5 прийомів. Відповідно до цієї рекомендації приблизний розпорядок харчування вагітних влітку може виглядати наступним чином: 2 сніданки, обід, що складається з трьох повноцінних страв, полуденок, вечеря, бажано не щільний, і стакан кефіру або ряжанки перед сном.
Для сніданку необхідно віддавати перевагу ситним продуктам, щоб зарядитися енергією на весь день, тому для першого сніданку можна вибрати якусь кашу зі шматочком відвареного м`яса. Для другого сніданку ідеально підійде чай або стакан соку з бутербродом з твердим сиром. В обід обов`язково в раціон необхідно включати рідкі страви. Полудень - це ідеальний час для вживання свіжих фруктів і овочів. Вечеря повинна бути легким, але ситним. Саме тому повечеряти можна сирної запіканкою, смачні і корисні рецепти якої представлені на нашому сайті.
Такий режим харчування дозволить не тільки позбутися від почуття голоду, але і не перевантажувати шлунок, а також не стане причиною надмірної ваги.
