Як правильно харчуватися, якщо ти спортсмен
Відео: Сніданок, обід і вечеря спортсмена. Спалюємо жир і набираємо м`язову масу. Здорове харчування
Зміст
Відео: Раціон харчування спортсмена. Яким він повинен бути
Часом ми дуже часто задаємо собі це питання. Але як знайти правильний на нього відповідь, адже, я думаю для кожного не секрет, що ми дуже часто замислюємося про своє здоров`я. І найбільше це можна віднести до спортсменів, які крім усього цього повинні стежити за своїм фізичним розвитком. Давайте разом все розберемо.
Отже, для початку необхідно подивитися свій холодильник .. що так взагалі лежить? Ви відразу можете забракувати майонез, і іншу калорійну їжу. Але навіщо? треба постаратися забути про тих голодовках, які вас так виснажують. Зараз поясню чому. Якщо ви активно займаєтеся спортом, або просто ведете здоровий спосіб життя, то, ви втрачаєте дуже багато енергії, а разом з тим і калорії, ви теж втрачаєте. Адже якщо людина голодна. то це говорить про те, що йому необхідно отримати порцію «енергії», для стабільного функціонування. І порцією цієї, так званої енергії служить якраз таки їжа. Але це не говорить про те, що тепер можна їсти все підряд і скільки захочеш .. немає! Ви також повинні дотримуватися то кількість калорій, яке ви вживаєте, підтримувати баланс в організмі. При стандартному способі життя ви витрачаєте, ну скажімо близько 1000-1200 кілокалорій. І ця кількість нам необхідно, щоб просто підтримувати своє функціонування, а коли ви спортсмен? Тоді відповідно необхідно збільшити, то кількість кілокалорій, яке ви вживаєте.
Відео: Які Продукти Купувати. Харчування Спортсмена. Харчування Для Маси [Їжа Для Спорту]
Також можна сказати, що організму необхідно різноманітність. Тобто розмірене вживання не тільки білків, а також жирів і вуглеводів. Та й просто вживати одну і ту ж їжу, я думаю вам набридне. Також вам необхідно, щоб ваша вага була в нормі. Ні .. я не кажу, що тепер ви повинні голодувати, або переїдати. Адже і голодування, і переїдання, шкідливі для здоров`я. Я думаю, ви це і самі розумієте. Якщо ви вже не можете, то я вам пропоную такий варіант. щоб ви їли частіше, але бажано невелика кількість їжі. Завдяки цьому почуття голова, вас не «зловить» де-небудь за півгодини до обіду.
У висновку можна сказати, що, займаючись спортом, дуже важливо, щоб ви не курили і не вживали алкоголь. Шкода цих «продуктів» невичерпний, а наше з вами здоров`я, це дар, який треба берегти, а для цього перш за все треба правильно харчуватися.
