Як скласти раціон для наборa м`язової маси
Зміст
Зараз дуже модно стало займатися спортом, ходити в тренажерний зал і будувати правильно своє тіло. Але багато хто ходить роками, тренуються практично до втрати свідомості, а результат або дуже незначний, або взагалі ніякого немає. Крім наполегливих тренувань потрібно ще й правильно харчуватися, адже результат в більшості залежить від правильного харчування, так як харчування для спортсменів - це основа. Тренування і харчування повинні щільно співпрацювати між собою, якщо ви тренуєтеся добре, а їсте все що попадеться, не звертаючи уваги, корисна ця їжа чи ні, то про хорошу м`язову масу варто взагалі забути.
Якщо ви вирішили зробити собі просто ідеальне спортивне тіло, значить потрібно побудувати для себе ідеальний раціон спортивного харчування. Потрібно вживати тільки правильні продукти, які допомагають м`язам рости і розвиватися.
Відео: Правильне харчування для набору м`язової маси
У раціон обов`язково повинні входити білки у великій кількості, але і без жирів з вуглеводами теж не обійтися. Це все основа побудови організму. Якщо це все не потрапляє всередину організму саме в той час, коли це потрібно, то просто на просто м`язи перестануть розвиватися. Тому потрібно забезпечити потрапляння білків в організм постійно, а щоб це вийшло, слід досить часто є. Ідеально буде, якщо ви будете приймати їжу через кожні три години, тобто не менше шести разів щодня. Тоді у вас м`язи будуть постійно підживлюватися так званим будівельним матеріалом і зростання триватиме.
Їжу, яку потрапило є теж не варто, вибирайте більш калорійну їжу, де багато білків. Причому калорій в організм має надходити більше, ніж потім витратитися. Витрата повинен бути значно менше. Якщо ви будете споживати малокалорійну їжу, але при цьому тренуватися будете наполегливо, то тут не тільки м`язи рости не будуть, вони ще й навпаки будуть віддавати сою енергію, в результаті чого м`язова маса просто буде знижуватися.
Відео: 6 секретів харчування для набору м`язової маси
Перейшовши за цим посиланням arnold iron pump, ви зможете дізнатися, яку їжу потрібно застосовувати, які продукти, як часто і в яких кількостях, щоб м`язи не просто стали рости, але і тривав цей ріст безперервно. Вуглеводів має надходити в організм не менше 50-ти відсотків, можна і більше. Що стосується білків, то хоча б відсотків 30 людина повинна споживати з їжею. А ось жири хоч і повинні бути присутніми в організмі, вони там обов`язково потрібні, але не в особливо великих кількостях, приблизно 10-15 відсотків і не більше.
