Поради щодо вибору спортивного харчування
Відео: Спортивне харчування. Поради для початківців і не тільки. Протеїн, гейнер, амінокислоти, креатин
Зміст
Привіт, в даній статті я розповім Вам про те, що таке спортивне харчування, для чого воно потрібно і кому.
Відео: Спортивне харчування. Поради при покупці
Спортивне харчування це комплекс вітамінів, мінералів, білків, амінокислот, вуглеводів, в загальному все найнеобхіднішого для здорової людини. Повинен заметіть- спортивне харчування є абсолютно нешкідливим для здоров`я людини, тобто це натуральні харчові добавки. Існує міф, що атлети вживають в їжу протеїн- шкодять собі, це повна маячня! Лише сторонні люди порівнюють хімічні стероїди зі здоровими харчовими добавками. Отже, для чого ж воно потрібно і з чим його власне їдять.
Організм атлета більш вимогливий до харчування, ніж організм простої людини в зв`язку з фізичними навантаженнями. Щоб було понятнее- поясню на прикладі бодібілдера, при фізичних навантаженнях тканини м`язів рвуться і між ними залишається простір (саме тому болять м`язи після тренувань), поки цей простір не заросло- атлет повинен його заповнити білком і необхідними вітамінами, вітамінів і білків містяться в звичайній їжі-спортсмену буде недостатньо, для цього атлети вживають протеїн, гейнери і амінокислоти, все це сприяє повноцінному відновленню м`язових тканин і замінює дефіцит відсутніх компонентів в м`язах. Як заповнити наші м`язи, ми з`ясували, але як домогтися найкращого результату, адже тривалі тренування виснажують людини і йому потрібно більше енергії? Для цього нам допоможе інший вид харчування-креатин.
Відео: Протеїн / BCAA / Вітаміни / Моє спорт.пітаніе + Теорія і поради щодо вибору
Отже, що таке креатин. Креатин це амінокислота, яка сприяє нарощуванню м`язів і (що важливо) тривалості тренування, збільшуючи Вашу витривалість і здатність долати великі фізичні навантаження. Креатин найкраще вживати в поєднанні з протеїном і вуглеводами, це дасть більший викид інсуліну в організмі. Серед різновидів спортивного харчування зручний креатин в капсулах, який ви зможете придбати в магазині Спортфуд - Завжди приємно носити з собою і пити в будь-якому місці перед тренуваннями. Протеїн ж продається в пакетах і відерцях, його як правило вживають будинку. Важливо-перед вживанням спортивного харчування-порадьтеся з тренером, щоб він склав для Вас персональну спортивну дієту. Бажаю Вам успіхів у спорті і міцного здоров`я, як у Арнольда)
