Що потрібно знати про спортивне харчування
Відео: Огляд спортивного харчування для спортсменів-початківців
Зміст
- Відео: Огляд спортивного харчування для спортсменів-початківців
- Відео: bcaa Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування
- Відео: Всі про "сушці": дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати
- Відео: Спортивне харчування ч2: Креатин, Гейнер і Що реально з усього цього потрібно?
Заняття спортом вимагають не тільки фізичних тренувань, але і модифікації способу життя, в тому числі і харчового стереотипу.
Основна перевага від спортивного харчування полягає в зручності і вартості. Набагато легше подужати стакан особливого коктейлю, ніж величезний шматок курятини. Білки зі складу добавок спеціально налаштовані таким чином, щоб забезпечувати більш відповідний режим використання (прискорений або ж уповільнений оборот в порівнянні з отриманими зі звичайної їжі).
Це що стосується чисто біологічних аспектів. Для спортсменів важливо й інше - зручність дозування того чи іншого речовини.
Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування
Головне, треба пам`ятати, спортивне харчування саме по собі не дасть ніякого результату. Воно допоможе в тому випадку, якщо ваш стиль життя, тренування, зміна основного харчування оптимальні. Замінити ж ці фактори ніяке чудо-засіб не здатне.
Однією з небагатьох реально корисних добавок є креатин, що сприяє росту мускулатури за рахунок повторного синтезу енергії. Протягом приблизно тижня приймають ударні дози цього препарату, потім переходять на підтримуючі. Весь цикл займає не більше двох місяців, потім такий же за тривалістю перерву в прийомі.
Відео: Всі про "сушці": дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати
Жироспалювачі забезпечують певний ефект. Але ті з них, які можна придбати легально, дуже слабенькі і не стоять сплачуваних грошей. Куди кращих результатів на цьому шляху можна досягти, змінюючи харчування в цілому.
Вітаміни та мінерали можуть бути корисні. Але купувати їх краще не в спортивних магазинах, а в аптеках - там і якість в середньому вище, і ціни не заламують.
Предтреніровочную комплекси використовувати дійсно варто, і вони дають непоганий результат, дозволяючи досягти максимуму тренованості. Але, якщо ви збираєтеся штовхати повітря цілими днями, а потім за рахунок цих коштів стати суперчемпіоном, нічого не вийде.
Відео: Спортивне харчування ч2: Креатин, Гейнер і Що реально з усього цього потрібно?
Купувати спортивне харчування краще американських або німецьких виробників (воно якісніше російського, виготовленого часом на коліні з незрозуміло чого, заради економії). Йти за ним треба в солідний магазин, а не на ринок, де можна натрапити на безліч підробок.
Що ж у сухому залишку? Спортивне харчування здатне надати допомогу які займаються спортом- серйозно, що працюють над зміною повсякденного харчування і способу життя. Замінити їх воно не здатне.
