Спортивне орієнтування
Сьогодні мова піде про дуже сприятливому виді спорту ім`я якого Спортивне орієнтування, це дуже красивий вид спорту, регулярне заняття їм розвиває і підтримує людину у відмінній фізичній формі. Також ви подорожуєте, бачите різні міста.
Плюс орієнтування в тому, що тренування проводяться на свіжому повітрі а не в задушливих залах. Тут все залежить від самої людини. Тебе не хто не підганяє, ти бігаєш собі на втіху. Але також ти не помічаєш що починаєш потягувати свою фізичну підготовку. При заняття цим видом спорту ми також тренуємо прес та інші м`язи.
- Понеділок біг з гірки 3 хвилини на цикл, тобто (біжимо гірку 1.5 хвилини, а потім 1.5 хв. Відпочиваємо)
- Вівторок відпочинок
- Середа прискорення 600 метрів 5 разів на цикл, 4 хвилини для початку
- четвер відпочинок
- П`ятниця Крос починаємо від 3 км і кожних 2 тижні додаємо 1 км
- субота відпочинок
- Воскресінням бажано лісова тренування.
- Тренування взимку повинні бути більше спрямовані на багатокілометрові кроси від 7 км і більше, а також відпрацьовуватимуться прискорення на сніг
Бажаю удачі!!!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
