Правильне заняття на велотренажері
Відео: Як займатися на велотренажері. щоб схуднути. Табата
Зміст
велотренажер - Це дуже корисний снаряд. Він дозволяє людині виконувати анаеробні навантаження. Такі навантаження зміцнюють серце, позбавляють від зайвої ваги і прокачують м`язи ніг.
Одне з важливих умов правильної тренування - правильне дихання. Дотримання правильної частоти дихання дозволить підвищити витривалість організму. Більш того, правильне дихання забезпечить комфорт тренування і її максимальну користь.
Відео: Tunturi - особливості занять на велотренажері
Щоб заняття на велотренажері приносили користь, необхідно дотримуватись деяких правил під час тренування.
1) Необхідно підібрати зручний одяг і взуття, в яких ви будете почувати себе комфортно. Рухи не повинні бути обмежені.
Відео: Модні поради Заняття на велотренажері 29 03 13)
2) У порівнянні зі звичайним велосипедом, на велотренажері м`язи спини прокачиваются недостатньо добре. Саме тому слід приділити уваги своїй поставі під час заняття. Щоб постава покращилася а спинні м`язи зміцнилися, слід підтримувати спину в прямому положенні.
3) Перш, ніж приступити до занять, необхідно зробити розтяжку для ніг, щоб не отримати травму під час заняття.
Вибір тренажера теж справа відповідальна. Однак головним критерієм вибору є ціна. Так, ціни на велотренажери різняться. На чому зупинитися? Ціна велотренажера повинна відповідати його функціональності.
Тренування на велотренажері слід проводити регулярно, інакше не буде ніякого ефекту. Дихати потрібно ритмічно, через ніс. Заняття повинні проводитися через день. Слід виключити зі свого раціону борошняні вироби.
Відео: Як продуктивно спалювати жир
Так само не варто їсти щільно безпосередньо перед тренуванням. Зупиняти заняття різко також не можна. Це дасть підвищене навантаження на серце. Потрібно поступово знижувати темп до тих пір, поки дихання і пульс не прийдуть в норму.
