Йога для майбутніх мам

Відео: Курс "Йога для вагітних" Перший триместр. Ірина Мухіна

Складно описати всі переваги занять йогою під час вагітності. Наприклад, тіло забезпечується киснем, який дуже необхідний для розвитку всіх органів і систем органів дитини. Правильне дихання під час йоги, потім, допоможе вам налагодити техніку дихання при переймах. Деякі вправи допоможуть підтягнути м`язи тазового дна, зробити їх більш еластичними, щоб було менше розривів і потуги проходили легше. Для тих хто займався йогою до вагітності, дуже мало протипоказань і тільки деякі асани можна виконувати. Наприклад, стійка на голові протипоказана.

Заняття йогою допоможуть підтягнути м`язи спини, для уникнення надмірного навантаження на хребет і сильних болів в третьому триместрі вагітності. Також зможе прибрати надлишки підшкірного жиру і поліпшити метаболізм. Поліпшується робота щитовидної залози, і всієї ендокринної системи, допомагає стабілізувати рівень гормонів. Поліпшення кровопостачання важливо для зменшення ризику плацентарної недостатності і синдрому затримки розвитку плода. Йога вчить терпінню, коли під час потуг не можна тужитися або потрібно перетерпіти сутички, вона вам знадобиться. У першому триместрі йога допоможе жінкам впоратися з токсикозом. Вона попереджає запори і варикоз, вона допомагає зняти втому і привести в спокій нерви. Деякі жінки стверджують, що йога і допомогла краще відчувати свого малюка. Йога покращує сон, вчить правильно розслаблятися. Не забувайте про правильне харчування. Якщо у вас були до цього вагітності з ускладненнями порадьтеся з лікарем перед початком занять.

Відео: ЙОГА ДЛЯ ВАГІТНИХ. 1 місяць

Поки все-таки йога при вагітності повинна, як і будь-яка фізична завантаження, бути продуманою і виконуватися з обережністю. Найкраще займатися під наглядом. Крім того, тренер і інші вагітні будуть давати додаткову мотивацію до занять. Сайт https://pandaland.kz/events пропонує майбутнім мамам такі заняття. Там все опрацьовано саме для вашого здоров`я і вашого малюка.

Не забувайте що під час вагітності для занять йогою теж є протипоказання. Ні в якому разі не можна виконувати асани, де йде навантаження на черевні м`язи і м`язи преса. Не можна перепрацьовувати, заняття повинні бути регулярними, але в міру. У третьому триместрі не виконувати заняття лежачи на спині, тому як можна перетиснути порожнисту вену. Якщо у вас є загроза переривання вагітності, гіпертонус матки, відшарування плаценти, укорочена шийка матки, ризик передчасних пологів, або інші серйозні захворювання обов`язково потрібно звернутися до врачу.ф