Болить спина при вагітності?
Зміст статті:
Зміст
Кожна майбутня мама скаржиться лікарю на біль в спині, але не кожна знає, якщо болить спина при вагітності, що робити і як дати собі раду. А адже деякі незначні болі - це цілком природний процес, і пояснюється він елементарними фізіологічними причинами розвитку плода і змінами в організмі мами. І щоб запобігти такій біль або позбутися, якщо вже наздогнала, не потрібно лікуватися препаратами або мазями, досить знати, чому собі допомогти.
Причини болю в спині при вагітності.
Найчастіше болі проявляються у жінок в другій половині вагітності, на більш пізніх термінах. Це пояснюється досить просто: з набором ваги дитини збільшується і матка, центр ваги зміщується, і це позначається на м`язах спини. Навантаження на них і дає біль.
більш серйозні причини болю в спині при вагітності теж можливі, але проявляються вони, як правило, вже як наслідок якогось іншого захворювання:
- неврологічні захворювання (радикуліт, грижа міжхребцевих дисків);
- защемлення або запалення нерва (може виникнути біль в спині між лопатками через необережне руху, підняття тяжкості або переохолодження);
- хвороба нирок (хронічні та набуті під час вагітності);
- критичний недолік кальцію в організмі мами;
- панкреатит (хвороба підшлункової залози).
До групи ризику, в першу чергу, потрапляють жінки з проблемами в опорно-руховому апараті.
У яких випадках слід негайно звертатися до лікаря?
Якщо причина болю в спині - досить серйозна, то зволікати не варто. Це може бути небезпечним для здоров`я і життя мами і дитини. Тому ОБОВ`ЯЗКОВО і СРОЧНО звернутися до лікаря потрібно, якщо:
- біль в спині дуже сильна, не проходить, триває постійно і посилюється з часом;
- отримана травма спини;
- на тлі болю піднялася температура тіла;
- в ногах виникає слабкість, втрата чутливості, оніміння;
- разом з болем виникли проблеми з сечовим міхуром - хворобливе сечовипускання або, навпаки, нетримання;
Що робити вагітним при болю в спині?
Отже, якщо не виявляються які-небудь серйозні симптоми інших захворювань, то вагітність протікає добре, і майбутній мамі не слід хвилюватися через незначних болів в спині. Вони пройдуть після пологів. Однак і терпіти біль не варто. Можна допомогти собі, якщо знати чим.
1. Тримаємо правильну поставу.
Хороша і правильна постава при вимушеному переміщенні центру ваги в другій половині вагітності може допомогти жінці не перенапружувати спину.
Постарайтеся стояти і сидіти прямо, плечі потрібно розпрямити, при цьому не сутулитися і не напружувати м`язи спини. Якщо стояти доводиться довго, то для зняття напруги зі спини можна одну ногу поставити на піднесення (рівень бордюру). Якщо ви довго сидите, то можна поставити ногу на лавочку або висунутий нижній ящик робочого столу.
Крісла та стільці повинні бути зручною форми, обов`язково зі спинкою. А під поперек для комфорту можна підкладати маленьку подушку.
2. Носимо зручне взуття.
Вагітним жінкам, особливо в другому і третьому триместрах варто носити взуття на невисокому каблуці (бажано, з устілкою анатомічної форми).
3. При необхідності використовуємо бандажі та корсети.
Дуже багато вагітних жінок відзначають користь даних пристосувань. Але все індивідуально. Тому якщо носіння бандажа дійсно полегшить ваше перебування у вертикальному положенні в останньому триместрі, то користуйтеся ним на здоров`я.
4. Не піднімаємо важке.
Всі обмеження по підняттю ваги накладає лікар-гінеколог. Однак все має розумні межі, навіть якщо болю в спині вас не турбують.
Головне - пам`ятайте: піднімайте будь-який важкий предмет з позиції «на корточках" не за рахунок м`язів спини, а використовуючи м`язи ніг, зберігаючи при цьому пряме положення тулуба.
5. Спимо правильно.
Кожна жінка за власними відчуттями може визначити найзручнішу позу для сну. Однак потрібно пам`ятати, що сон на спині при вагітності не дуже корисний. З зручних для багатьох вагітних існують такі пози (лежачи на боці):
- покласти подушку між колін,
- зігнути одну ногу в коліні і покласти його на подушку.
6. Регулярно тренуємо м`язи спини.
Фізична активність в період вагітності (а також до і після неї) допомагає уникнути болю в спині. Адже немає ніякої таблетки, що допомагає робити спину міцніше і сильніше.
Якщо жінці не протипоказані фізичні навантаження, то потрібно більше гуляти, відвідувати басейн (аквааеробіка і плавання), виконувати вправи для вагітних (йога, гімнастика). Головне - щоб вони не викликали у вас дискомфорт або біль.
7. Відпочиваємо.
Час від часу потрібно давати відпочити спині. Активність повинна змінюватися паузами, коли можна трохи полежати або поспати (денний сон на останніх термінах рятує багатьох майбутніх мам від болів в спині). Але не варто відпочивати весь день: ваша витривалість згодом буде слабшати, а навантаження будуть здаватися непосильними.
8. Робимо масаж.
Масаж також добре впливає на м`язи спини. Його можна робити і вдома, без фахівця. Він повинен бути ненав`язливим, легким і розслаблюючим. Такий масаж допомагає жінці і під час сутичок - його може робити партнер при пологах.
Всі ці прийоми і засоби допоможуть уникнути болю і позбутися від неї, якщо вона вже з`явилася. Якщо ж біль не проходить - потрібно звернутися за допомогою до лікаря.
