Як запобігти болю в спині
Відео: Йога від болю в спині - Все буде добре - Випуск 242 - 27.08.2013 - Все буде добре
Зміст
Відео: Лікування болю в спині без операції. Як запобігти проблемам із хребтом?
Є тільки 2 типи людей: ті, хто сидить багато, і ті, хто сидить занадто багато. Ми сидимо за сніданком, в офісі, сидячи, дивимося телевізор. Якщо в транспорті не вдається сісти, ми дратуємося. Попутно нас терзає усвідомлення того, що ми в стресовій ситуації, а це погано. Поряд з недоліком руху, одностороннє навантаження і стрес - це отрута для попереку. Біль у спині давно вже стала народним стражданням. Що ж потрібно робити для того, щоб розвантажити спину?
Ну, по крайней мере, кожен день звертати увагу на те, як ми сидимо. Саме це ми чули в школі і вдома постійно: «Сядь прямо!» «Не горб!» Раніше вертикальне положення спини при сидінні вважалося нормою. Протягом десятиліть від нас вимагали сидіти рівно: груди вперед, підборіддя вгору. Тільки в останні роки це стало братися під сумнів, тому що таке сидіння вкрай незручно. При цьому немає ніяких доказів, що сидіння є менш природним, ніж стояння або лежання. Крім того, актуальні дослідження хребта показують, що навантаження на хребет збільшується, якщо людина напружено сидить в вертикальному положенні на стільці. Особливо шкідливо, згідно з цими дослідженнями, розслаблене похиле положення сидячого, яке формує кут в 135 градусів в колінах і тулуб.
Відео: Як запобігти болю в спині у водіїв
Але це ще не все. Той факт, що люди проводять сидячи більшу частину свого життя, не був передбачений природою. Нове правило щодо довгого сидіння: постійно рухатися, як можна частіше міняти положення тулуба. Хоча дослідження показали, що сидіння не є причиною зносу або пошкодження хребетних дисків, але той, хто сидить неправильно або занадто довго, ризикує отримати сильні болі в спині, особливо, якщо його спина постійно в напрузі. Люди, які працюють багато на комп`ютері, сидять з опущеною головою, напруженої шиєю, дивлячись на монітор, відчувають, щонайменше, дискомфорт у верхній частині спини і шиї. Те, що там так болить, це протестуючі м`язи! Якщо продовжувати протягом декількох годин сидіти в тій же позиції, м`язи охопить судома і вони затвердіють. Кращий спосіб запобігти напруга - динамічний сидіння. Так що забудьте, що говорили вам бабусі і дідусі, дозвольте собі більше свободи. Частіше змінюйте положення тіла. Це тепер визнано правильною поставою. Таке сидіння не тільки тренує різні м`язи, воно також гарантує, що хребет залишається в русі, що важливо для міжхребцевих дисків.
