Вагітність і спорт
Відео: Чи можна займатися спортом під час вагітності. Як правильно займатися спортом вагітної
Зміст
Настав довгоочікуваний момент, тест на вагітність дав позитивний результат. Однак дві смужки викликають бурю протилежних емоцій. Тут і радість від усвідомлення доконаного чудо, і страх перед невідомістю і кардинальними змінами в усталеному способі життя. Багато дівчат вважають, що вагітність передбачає неодмінний відмова від стильних речей, активного спорту і доглянутого вигляду. Саме так відбувалося з нашими мамами та бабусями. Однак не потрібно забувати, що час не стоїть на місці, і сучасна косметологія, медицина і текстильна промисловість створюють необмежені можливості для привабливості майбутніх мам. Різноманітний одяг для вагітних не тільки комфортна, але дуже естетична. Вона додає зовнішності жінки додатковий шарм і чарівність. Ставлення гінекологів і терапевтів змінилося в корені. Якщо раніше породіллям рекомендували поменше рухатися і більше відпочивати, то останнє десятиліття лікарі пропагують заняття спортом. Так що якщо придивитися уважніше, відмовитися доведеться не так вже й від багатьох чинників. Головне до всього підходити з розумом і почуттям міри.
Фізичні вправи корисні для мами і майбутньої дитини. Заняття спортом дають ряд позитивних моментів:
- сприяють підтримці форми в період вагітності-
- зміцнюють групи м`язів, які допомагають в процесі пологів-
- покращують кровообращеніе-
- сприяють правильному диханію-
- забезпечують швидке відновлення фігури після пологів-
- додають бадьорості і силу духу-
- підвищують настрій і покращують самопочуття.
Відео: ТІЛУ ЧАС: Дівчата! Тренування при вагітності
Останнім часом великою популярністю стала користуватися йога і танець живота для вагітних. Серед російських жінок це досить нові напрямки, тому зупинимося на них детальніше.
Асани йоги сприяють розтяжці і розслабленню м`язів. Регулярні заняття омолоджують організм, налагоджують роботу ендокринної системи. Набір дихальних вправ в йозі знижує нервову напругу, а найголовніше є хорошою профілактикою гіпоксії. А адже це дуже важливо. Потім, коли малюк народиться проблеми з вітамінами і мінералами відмінно вирішить дитяче харчування. Але поки він знаходиться в утробі, саме мати є основними джерелами поживних речовин. Тому від того, наскільки вона буде стежити за своїм фізичним самопочуттям, буде залежати здоров`я і розвиток малюка.
Відео: Кардіо під час вагітності. Аліон Хільт
Спеціальні заняття танцем живота для вагітних прийшли до нас від арабок. Рухи belly dance виявляються надзвичайно корисні для майбутніх мам. Це своєрідний масаж зсередини. Тренуються глибокі м`язи черевного преса, інтенсивно працюють під час пологів. Розробляються і набувають еластичність м`язи промежини, що дозволяє уникнути розривів і розрізів. Відбувається розслаблення і інтенсивне харчування організму киснем. Танцювальні рухи укріплюють м`язовий корсет хребта і нормалізують поставу. Поліпшується стан судинної системи, зв`язок і суглобів.
Жінка, яка під час вагітності не припиняє за собою стежити, стильно одягатися і бути в гарному настрої, завжди привертає погляди чоловіків, а у чоловіка викликає прилив любові, ніжності і пекуче бажання піклується про неї. Не упускайте можливості бути привабливою - це важливо для вас, майбутньої дитини і чоловіка.
