Прогулянки під час вагітності
Зміст
Відмінне здоров`я і самопочуття, піднесений настрій і позитивний емоційний настрій майбутньої мами - запорука народження міцного і здорового дитини. На сьогоднішній день існує величезна кількість всіляких методик, правил і рекомендацій, дотримуючись яких можна уникнути будь-яких проблем і ускладнень, так чи інакше пов`язаних з майбутніми пологами. Крім цього майбутня мама обов`язково повинна знати, як підготуватися до пологів.
Відео: Доктор Комаровський: Прогулянки на свіжому повітрі
Значне місце в переліку існуючих правил відводиться фізичним вправам, які сприяють підвищенню тонусу, доданню бадьорості і зміцненню здоров`я в цілому. Крім спеціальних комплексів, покликаних тримати організм в тонусі і підготувати м`язи до майбутньої навантаженні, слід розвивати загальну витривалість організму, зміцнюючи серцево-судинну систему. Зробити це можна за допомогою прогулянок. Як правило, для зміцнення серцево-судинної системи, яка при пологах піддається найбільшим навантаженням, медики рекомендують гуляти близько двох годин в день. При цьому час для прогулянок потрібно виділяти спеціально, не враховуючи походи з роботи і на роботу або відвідування магазинів.
Активний спосіб життя, прогулянки на свіжому повітрі здатні не тільки зробити настрій майбутньої мами життєрадісним і бадьорим, але і зміцнити нервову систему, збагатити легкі киснем, зміцнити серце і змусити кров швидше рухатися по судинах і венах. Все це благотворно впливає на розвиток плода.
Якщо Ви дбаєте про здоров`я майбутнього малюка, то грамотно продумані навантаження - це не просто тимчасовий захід, а Ваш образ життя.
1. Спеціальна гімнастика, тонізуюча м`язи, заняття плаванням, відпочинок на природі - все це дарує кожній майбутній мамі відмінний настрій, позитивну енергію і невичерпний оптимізм.
Відео: Прогулянка БЕЗ підгузників В ЗИМОВИЙ ЧАС. Висаджування, дитині 10 міс
2. Прогулянки на свіжому повітрі є відмінним способом дати навантаження на багато груп м`язів, не докладаючи до цього особливих зусиль. Навпаки, весела прогулянка по красивому парку або лісовому масиву стане відмінним розвагою і джерелом нових вражень. Зрозуміло, вважати прогулянкою виснажливий шопінг в загазованому мегаполісі категорично не можна.
3. Більш того, консультуючи майбутніх мам в питаннях правильного режиму, медики вносять уточнення у формулювання: правильніше питати, чи не скільки гуляти, а де. У кожної мами свої біоритми і резерви організму, і Ви самі для себе в змозі вирішити, скільки часу для прогулянки буде досить для життєвого тонусу і бадьорості. А ось правильно вибрати місце для прогулянок - це першочергове завдання, з якою і слід починати.
4. Свіже повітря і радує око зелень здатні творити чудеса, а от шум і суєта великого міста, повітря, насичене вихлопними газами, що містить пари важких металів та інші шкідливі сполуки негативно позначаться на Вашому самопочутті.
5. Якщо немає можливості під час вагітності якомога довше перебувати на цілющої природи, влаштуйте на своєму балконі зелений куточок і розслабляйтеся там не менше двох годин на день.
6. Чи можна урізноманітнити перебування у власному міні-саду читанням хорошої літератури, прослуховуванням приємної музики, вишиванням або в`язанням. Одним словом, Ваш настрій в період вагітності є головним фактором відмінного самопочуття, а значить, і здоров`я майбутнього малюка.
