Топ-5 порад літнього відпочинку вагітних
Відео: Супермодель по-українськи - Сезон 3. Випуск 7 - 07.10.2016
Зміст
Літо - прекрасна, але і одночасно клопітна пора для жінок в положенні, оскільки існує багато ризиків, пов`язаних з перегрівом на сонці, підвищенням тиску, появою набряків. Щоб не ризикувати ні своїм здоров`ям, ні здоров`ям свого малюка, необхідно лише дотримуватися нескладних правил, і тоді можна насолоджуватися всім комплексом літніх радощів без ризику.
Порадада № 1 Піші прогулянки. Якщо ваша вагітність протікає без ускладнень, і немає ніяких протипоказань лікарів щодо фізичної активності, обов`язково близько двох-трьох годин на день прогулюйтеся в парковій зоні, біля водойми. При цьому піші прогулянки краще перенести на вечірній час, коли сонце не настільки пекуче. Йти необхідно помірним кроком, і в разі втоми присісти і перевести подих. Така фізична активність не тільки підніме настрій і нормалізує тиск, а й сприятливо вплине на тонус матки, що важливо для майбутнього процесу пологів.
Рада №2 Свіже повітря. Оскільки в літній час температура повітря не опускається нижче 18 градусів, можна сміливо вночі залишати вікно на провітрювання. У такому випадку замість денної спеки, всю ніч можна насолоджуватися літньою прохолодою. Циркуляція повітря через віконний отвір постійно буде наповнювати спальню киснем. Це добре позначитися на якості сну.
Відео: MUST HAVE під час вагітності | Одежда КРЕМ від РАСТЯЖЕК кнігі
Рада №3 Відпочинок для ніг. Оскільки вага жінки в процесі вагітності збільшується за рахунок зростання малюка, і в результаті навантаження на ноги теж зростає, після прогулянки, особливо тим, хто страждає набряками, рекомендується дати своїм ногам відпочити. При цьому необхідно прийняти позицію лежачи і покласти ноги на подушку, щоб вони знаходилися трохи вище рівня таза. Також не забороняється робити прохолодні (ні в якому разі гарячі!) Ванночки для ніг з відвару ромашки або дубової кори.
Рада №4 Повітряні і сонячні ванни. У літню пору повітряні ванни можна приймати сміливо на відкритому повітрі - температура навколишнього середовища дозволяє. При цьому обов`язково необхідно уникати прямих сонячних променів. Такі процедури позитивно впливають на загальний тонус всього організму. Засмагати і приймати сонячні ванни можна лише з дозволу лікаря при відсутності будь-яких протипоказань. І навіть якщо дозвіл доктора ви отримали, на сонці краще знаходитися в проміжках з 8 до 11 ранку і з 17 до 19 вечора, коли сонячний ультрафіолет найбільш корисний для вагітних.
Відео: Топ-5 питань, що хвилюють жінок в період літнього відпочинку - Все буде добре - Випуск 623 - 24.06.15
Рада №5 плавання. Плавання - це не тільки один з кращих видів фізичної активності для вагітних, але і відмінний спосіб розслабитися від навантажень на хребет. Плавати найкраще в басейні, де якість і склад води контролюється відповідними службами. В іншому випадку існує ризик підхопити інфекцію, що для вагітних, так в іншому й у в повному вагітних, небажано. Якщо ж ви все-таки вирішили приємно провести час на морському узбережжі, оцініть всі доводи за і проти відпочинку вагітних на море.
