Особливості річного раціону вагітних
Відео: Особливості харчування при вагітності, вагітній, під час вагітності частина № 1
Зміст
Літо і спека - це два нерозлучних поняття. Саме в літню спеку через відсутність необхідності накопичувати енергію для обігріву тіла у людини геть зникає апетит і турбує постійна спрага. Але є категорія людей, для яких навіть через відсутність бажання поїсти прийом їжі обов`язковий. І ця категорія людей - жінки «в положенні»! Оскільки в «вагітний» організм постійно повинні надходити всі необхідні вітаміни і мікроелементи, а також жири, білки і вуглеводи в достатній кількості, навіть незважаючи на відсутність апетиту дівчата в положенні повинні регулярно харчуватися.
Відео: Харчування вагітної. МЕНЮ!
У чому ж полягають особливості річного раціону?
Як відомо, літо - це пора фруктів, ягід і овочів, які є джерелом вітамінів. Саме тому в літній час проблем з постачанням організму цими корисними речами не виникне. Але не варто віддавати їм першість в раціоні, оскільки саме надмірне вживання свіжих фруктів і овочів може спровокувати алергію, діарею або печію.
У щоденному раціоні вагітної обов`язково повинні бути присутніми перші страви, і якщо в літню спеку не хочеться їсти гарячі супи, борщі, то завжди можна їх замінити холодними аналогами, типу окрошки або гаспачо. Не варто повністю виключати з раціону каші - джерела вуглеводів для організму.
Також під час вагітності необхідно вживати тваринний білок. І в разі, якщо ні м`ясо, ні риба не викликають апетиту, їх сміливо можна замінити сиром або твердим сиром.
Хоча б на літній час необхідно забути про сіль і солоних продуктах, або скоротити їх вживання до мінімуму, оскільки сіль - це першопричина затримання рідини в організмі, яка у вагітних може спровокувати набряки і навантажити сечовидільну систему.
І наостанок, щоб постачати «вагітний» організм одночасно смачної і корисною їжею, рекомендуємо дотримуватися правила приготування літніх страв для вагітних.
