Дієта в перший триместр вагітності
Відео: Харчування при вагітності харчування по триместрах Раціон вагітної
Зміст
Дотримання дієти в першій триместр вагітності дуже важливо для майбутньої дитини, так як в цей час починають розвиватися основні органи і системи маленького організму. Тому жінці в період вагітності слід повністю відмовитися від прийому калорійної їжі.
Харчування в перший триместр вагітності
Продукти, в складі яких міститься багато фолієвої кислоти, а також вітаміну Е і йоду повинні бути основою раціону в перший триместр вагітності. Дані вітаміни містяться в рибі, морепродуктах, зеленому салаті.
Слід відмовитися від борошняних виробів і хліба. Краще вживати випічку з висівками або з борошна грубого помелу в разі, якщо жінка не може вживати страви без хліба.
Молочні продукти теж дуже корисні, не варто про них забувати. Бажано вживати менш жирне молоко, так як в такому вигляді кальцій засвоюється краще.
Можна в якості пиття використовувати негазовану чисту воду. Також будуть корисні трав`яні відвари та чаї, які можливо без особливих зусиль приготувати самостійно.
Від чого слід відмовитися
Майбутній дитині в першу чергу необхідні поживні речовини. Саме з цієї причини в першій триместр вагітності жінці слід дотримуватися дієти.
Слід відмовитися від шкідливих, а також порожніх по цінності продуктів. До таких продуктів відносяться:
Відео: Правила харчування в перший триместр вагітності
- борошняні вироби;
- ковбаса;
- консерви;
- пельмені;
- крабові палички.
З щоденного раціону також слід прибрати смажену і жирну їжу, а також гострі страви, в тому числі прянощі. Бажано вживати відварні або приготовані на пару страви.
Правильне харчування дуже важливо як для дитини, так і для майбутньої мами. Тому слід відмовитися від висококалорійної їжі, а вживати в першу чергу поживну і в той же час збалансовану їжу.
У період вагітності організм жінки потрібно заповнювати необхідною кількістю заліза, щоб виключити анемію, як у матері, так і у дитини. Для цього слід вживати в їжу горіхи і гречану крупу.
Якщо дотримуватися цих нескладних правил, то жінка в період вагітності буде себе добре відчувати.
