Поради по підготовці до вагітності
Відео: Як завагітніти. ПІДГОТОВКА до вагітності. Як підготуватися. Готувати. Як я готувалася. Поради
Зміст
Якщо планується вагітність, є безліч речей, які повинні бути розглянуті, щоб вона протікала без ускладнень, а майбутня дитина народилася здоровою.
Відео: Підготовка до вагітності - поради лікаря
Звичайно, велике значення набувають фізичні вправи, які допоможуть вагітної жінки тримати себе в формі, однак, підготовка до вагітності, в першу чергу, має на увазі збалансоване і здорове харчування. Вона повинна містити:
- багато фруктів і овочів, натуральні соки і компоти;
- велика кількість цільного зерна, а також макаронні вироби, рис;
- молочні продукти, в тому числі молоко, сир, йогурт, оскільки вони містять багато кальцію;
- продукти багаті білками, такі як м`ясо та риба, яйця і квасоля, сочевиця;
- фолієву кислоту, яка знижує ризик вроджених вад центральної нервової системи: рекомендовано перед зачаттям приймати полівітаміни, які забезпечать організм необхідними 400 мікрограмами фолієвої кислоти в день;
- інші вітаміни і мінерали, що містять цинк, селен, залізо і вітаміни А, В, С і Е.
Відео: Моя вагітність, підготовка до пологів, мої поради
Природно, підготовка до вагітності потребують і деяких обмежень. У тому числі відмова від:
продуктів, які містять жири, консерванти, цукор;
Відео: М`ЯКІ ПОЛОГИ: ПОРАДИ акушер - Анна Штумф "Йога Аюрведа Форум "2013
кави, якого не можна вживати більше однієї чашки в день;
алкоголю: навіть мінімальне вживання алкоголю знижує шанси на зачаття і це вірно, як для жінок, так і для чоловіків;
куріння, яке, теж, може перешкодити жінці завагітніти, а, крім того, підвищує ризик аборту і негативно впливає на здоров`я майбутньої дитини;
наркотиків, незалежно від їх типу;
медикаментів, приймати які, навіть у випадку хвороби, необхідно після консультації з лікарем.
Перед потенційної вагітністю, обоє батьків повинні пройти медичне обстеження, і якщо виявлені серйозні порушення в організмі, краще вагітність відкласти.
