Як харчуватися під час вагітності
Відео: Бебі Бум. Харчування під час вагітності. (16+)
Зміст
Головним правилом при дотриманні дієти буде харчування по збалансованому раціону. Це досить важливо, адже правильний розвиток плоду буде залежати безпосередньо від способу життя, харчування і самопочуття вагітної жінки. Майбутня мама повинна отримувати під час прийому їжі всі необхідні вітаміни і мікроелементи для розвитку майбутнього малюка. При цьому калорійність харчування не повинна бути більше ніж в два рази звичної норми для жінки. Сильно занижувати цю планку теж не варто, інакше плоду просто не буде вистачати їжі.
Відео: Харчування під час вагітності. Корисні і небезпечні продукти
У першій половині для найкраще приймати висококалорійну їжу (гарячі страви), у другій - легку їжу (овочі, салати, білки). На перших тижнях вагітності дуже важливо не переїдати, адже дитині ще не потрібно так багато їжі для росту, а ви при цьому наберете непотрібні кілограми. А ось ближче до середини терміну форум матусь рекомендує нам їсти по 5-6 раз в день, накладаючи собі невеликі порції. Важливо так само стежити за збільшенням до ваги, вона не повинна перевищувати 300 грам за тиждень. Переїдання може залучити до сильних набряків.
Раціон майбутньої мами обов`язково повинен включати в себе наступні продукти:
- слабкосолений або несолону рибу, варене м`ясо, птицю;
- різні омлети і варені яйця;
- фрукти, зелень, овочі;
- неочищені крупи, горіхи і насіннячка;
- борошняні вироби грубого помелу з висівками;
- молочні продукти (кефір, молоко, йогурти);
- зелений чай;
- рослинна олія.
Запам`ятайте - вагітність досить важливий привід для того, щоб відмовитися від усіх своїх шкідливих звичок, привчити себе до здорового способу життя і ретельно проаналізувати свій раціон, виключивши з нього шкідливі продукти. Це накладає на майбутню маму певні обмеження і заборони, впоратися з якими буде непросто, але заради здоров`я вашої дитини це зробити все-таки доведеться.
