Дієта для годуючої мами
Зміст
Ви вирішили годувати свою дитину грудним молоком, але вас турбує, як при всій неоціненну користь, не нашкодити крихітному організму. Адже все, що їсть мама, передається маляті. Тому слід виключити з вашого звичного раціону всі шкідливі і алергенні продукти і забезпечити свій організм достатньою кількістю поживних речовин і вітамінів. Молода мама повинна їсти каші, овочі, фрукти, хлібобулочні вироби, молочні продукти, телятину, м`ясо птиці, рибу, яйця. Не можна зловживати солодощами і жирами.
Можна пити полівітамінні комплекси, прийом яких рекомендував вам акушер-гінеколог ще з перших тижнів вагітності і до самих пологів. Зараз ваше тіло, як ніколи потребує залізо, кальції та інших поживних речовинах.
Відео: Харчування годуючої мами, дієта для годуючих, продукти для годуючих
Існує стандартний список продуктів, які можуть нашкодити дитині. Але тут потрібно враховувати індивідуальність кожної дитини: то, що один сприймає нормально, може погано вплинути на загальний стан іншого новонародженого.
Виключіть зі свого раціону:
- Прянощі;
- Алергени (кавун, помідори, екзотичні фрукти);
Відео: Дієта для схуднення годуючих мам. Схуднути після пологів
- Продукти, які можуть викликати підвищене газоутворення (горох, капуста, цибуля, виноград, сочевиця, броколі).
Згодом ви можете поступово, з граничною обережністю, починаючи з мікродоз, пробувати нові продукти. Але при цьому уважно стежте за реакцією дитини.
Мамі, що годує з самого народження малюка дозволяється вживати нежирне коров`яче молоко. Але у двох дітей зі ста зустрічається алергія на цей продукт в раціоні мами. Вона проявляється сильними коліками, блювотою, діареєю, висипанням на шкірі, кропив`янка або утрудненим диханням після годування грудьми. При перших же симптомах слід звернутися за допомогою до педіатра. Таку ж реакцію можуть давати курячі яйця, арахіс та інші горіхи.
Якщо ви завзята кофеманка і насилу стримуєтеся, щоб не випити з ранку улюблений ароматний напій, то можете дозволити собі маленьку порцію. Але учтіте6 надмірне споживання кави (більше 3 чашок в день) може привести до нервозності, неспокою дитини.
І ще: ніякого алкоголю і сигарет. Відмовтеся від своїх шкідливих звичок на користь здоров`я вашого малюка.
