Дієта для ніг і стегон
Відео: Вправи для схуднення ніг
Відео: Дієта для схуднення стегон і ніг
У багатьох жінок накопичується жир саме на сідницях і стегнах. У зв`язку з цим існує ефективна дієта для схуднення ніг і стегон.
Сьогодні ми так любимо балувати себе різними бісквітами, кексами, морозивом, при цьому забуваючи про те, як же багато споживаємо жиру в день. Дієта для ніг дозволить знизити запас жирів за допомогою натуральних, ситних і здорових продуктів харчування. А дієта для стегон виключить вживання кави, жирної їжі та алкоголю. Необхідно в день випивати більше двох літрів води і вживати, чим більше, тим краще, натуральних фруктових соків.
Під час дієти рекомендується приймати вітаміни. Якщо шкіра стає дуже сухою, слід приймати риб`ячий жир.
Отже, дієта для схуднення ніг виключає: ікру, варення, ковбаси, цукор, свинину, баранину, телятину, качине і гусяче м`ясо, яловичину.
Дозволяється вживати м`ясо курки, яєчні жовтки, сою і трохи шоколаду.
В основу раціону дієти включаються фрукти та овочі, які містять максимум вітамінів, зародки пшениці, знежирені молочні продукти, каша без масла.
Щоб досягти результату дієта для схуднення ніг і стегон повинна поєднуватися з невеликими фізичними навантаженнями. Необхідно робити вправи для ніг і сідниць близько 30-40 хвилин. Сюди відмінно можуть підійти танці.
дієта забороняє вживання смаженої їжі, вирішуються овочі, салати і запіканки. Після вправ можна з`їсти максимум банан, а перед тренуванням підійде яблуко або йогурт. Щоб готувати дієтичні страви можна придбати пароварку або мультиварку. Не можна забувати про вправи. Якщо немає часу займатися на вулиці, можна вдома скакати на скакалці, робити присідання. Тренуватися потрібно мінімум п`ять разів на тиждень. Тільки при дотриманні всіх вимог можна домогтися результату.
