Як вибрати безпечну дієту
Відео: # 4 Небезпечні дієти. перелік
Зміст
Відео: Дивитися Ефективна Дієта Або Правила Швидкого Схуднення - Дієта Ефективна
В інтернеті представлено дуже багато різних дієт, які обіцяють прекрасні результати і швидку втрату кілограмів, але не всі вони є безпечними для здоров`я. Тому потрібно знати кілька правил, які дозволять вибрати дійсно корисну дієту, як для фігури, так і для здоров`я організму.
Для початку необхідно з`ясувати для себе скільки ж кілограмів хочеться схуднути. У деяких ця цифра може досягати 30 кг, а комусь достатньо і 2-3 кг. Виходячи з цього слід вибирати тип дієти. Якщо в першому випадку це повинна бути поетапна дієта, яка займе кілька місяців, то в другому випадку буде досить одного розвантажувального дня в тиждень і невеликі обмеження в їжі.
Відео: # 26 Безпечна Дієта для схуднення. день 6
Крім того, не варто гнатися за зниженням саме ваги, потрібно прибирати з організму зайві жири. А жир, як відомо, легкий, тому важливо під час схуднення вимірювати область стегон, грудей, живота і рук і вже за цими показниками орієнтуватися. Звідси випливає наступне правило підбору безпечної дієти, потрібно дивитися, щоб в неї входили всі речовини необхідні для організму, особливо білки.
Якщо в дієті заявлено, що вона є малобелковой, то краще її не вибирати, тому що під час процесу схуднення з організму почне випаровуватися м`язова маса, а вона людині потрібна, і чим більше, тим краще. При тому, що малобелковие дієти небезпечні і часто шкідливі, цього не можна сказати про безглютенової дієту. Глютен - це такий білок, який міститься в рафінованих продуктах, а вони якраз і сприяють набору ваги. Тому дієта без глютену - ефективне схуднення і спосіб поправити своє здоров`я.
Відео: Супер дієти для схуднення
Потрібно враховувати і ваш способу життя. Якщо у вас активний день, ви встигаєте займатися фізичними навантаженнями хоча б 2-3 рази на тиждень, то вибирати низькокалорійну дієту заборонено. Потрібно, щоб організм отримував необхідну кількість енергії і встигав її всю витратити. З цього випливає обчислення споживання калорій.
Ну і нарешті, не можна вибирати якусь дієту не ознайомившись з її протипоказаннями. Навіть якщо вони не вказані, то проаналізуйте раціон, який там заявляється і згадайте, чи можна вам у великих кількостях споживати фрукти, які саме, скільки можна їсти овочів і м`яса. При виборі безпечної дієти потрібно пам`ятати, що схуднення має приносити користь не тільки зовнішнім виглядом, але і всьому організму в цілому.
