Яку дієту вибрати
Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення
Зміст
- Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення
- Відео: ПРВЕРЕННАЯ дієта для схуднення, ЯКУ ДИЕТУ КРАЩЕ ВИБРАТИ
- Ідеальна схема для схуднення
- Відео: Яку дієту вибрати для схуднення
- Відео: Як правильно пітатся і яку дієту вибрати при заняттях фітнесом
Ганяючись за примарними ідеалами, багато хто намагається вибирати способи для схуднення навмання, керуючись заразливим прикладом якої-небудь відомої зірки. Новомодні дієти - це рекламний трюк, що дозволяє викачувати великі кошти з кишень жадали знайти ідеальну фігуру швидко, без особливих зусиль. Яку дієту вибрати, як розібратися у всьому запропонованому різноманітті так, щоб не тільки прибрати ненависні кілограми, але і не нашкодити своєму організму? Відповіді на ці питання знають лише фахівці, адже вони впевнені, що необхідно складати індивідуальні програми корекції фігури, які зможуть врахувати фізіологічні особливості пацієнта, причини виникнення зайвої ваги і персональні можливості тих, хто звернувся за допомогою до лікарів дієтологів. Якщо ж ви все-таки вирішили зайнятися самостійними пошуками, то сміємо запропонувати вам ряд корисних порад, які допоможуть не промахнутися з вибором дієти.
Відео: ПРВЕРЕННАЯ дієта для схуднення, ЯКУ ДИЕТУ КРАЩЕ ВИБРАТИ
Ідеальна схема для схуднення
Що таке дієта? З грецької мови слово «diaita» перекладається як «спосіб життя». Прийміть це для себе раз і назавжди, не тимчасове обмеження від звичної їжі, а зміна свого способу життя потрібно організувати, для того, щоб повернути колишню стрункість. Якщо ви хочете змінитися зовні, ви повинні полюбити себе і змусити жити по-іншому. Важливо не тільки скорегувати свій раціон, але і змінити режим харчування, тільки в цьому випадку будь-яка вибрана вами дієта дасть очікувані результати. Перегляньте запропоновані вам дієти і приміряйте її на ту, яку рекомендують фахівці дієтологи. Вони пропонують найоптимальніший варіант, який може підійти здебільшого здорових пацієнтів.
Відео: Яку дієту вибрати для схуднення
Отже, у виборі дієти ви повинні керуватися наступними критеріями:
Відео: Як правильно пітатся і яку дієту вибрати при заняттях фітнесом
- Відповідність енергетичної цінності і енерговитрат. Весь раціон не повинен перевищувати 2500 ккал на добу, але і не повинен бути нижче 1500 ккал.
- Обрані продукти повинні відповідати формулі: 15% білків, 30% жирів і 55% вуглеводів, природно від добової калорійності.
- Дієта не повинна обмежувати надходження достатньої кількості вітамінів і мікроелементів.
- Ідеально, якщо ви протягом дня будите є до 15 різних продуктів, тоді буде збережений необхідний хімічний склад раціону.
- Ви повинні змінити кратність прийомів їжі. Необхідно їсти п`ять разів на день, але невеликими порціями, тоді вага піде швидко і організм ваш швидко адаптується до нових умов харчування. Ця схема справжньою дієти, правильної, збалансованої і єдино можливою для багатьох.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально
