Дієта для схуднення на гречці
Зміст
гречана дієта - Це ефективний і дешевий спосіб схуднути. За тривалістю гречана дієта займає 2 тижні. За 14 днів можна скинути від 8 кг. Головним продуктом дієти є гречана каша. Правильно приготовлена гречана каша містить від 65 до 170 кКал. Тому гречану кашу можна їсти без обмежень. Важливим пунктом являє те, що під час гречаної дієти потрібно відмовитися від цукру, солі і різних спецій і соусів. І другий важливий пункт - останній раз приймати їжу за 4 години до сну, ні хвилини пізніше.
Як правильно приготувати гречану кашу?
З вечора потрібно залити 1,5 л окропу 0,5 кг крупи. Цього вистачить на весь день. У наступні дні готувати стільки, скільки захочеться. Головне, не варити крупу.
Меню для дієти:
Немає обмежень у кількості з`їдається гречаної каші. Дозволяється в день пити 1 літр кефіру (1%). Можна менше, але не більше. Також без обмежень дозволяється пити НЕ мінеральну і не газовану воду і зелений чай. Також можна з`їдати 6-7 сухофруктів в день і додавати в гречку 1 ч. Л. меду.
Як харчуватися після дієти?
Природно, що після закінчення 2 тижнів не потрібно налітати на солодке, жирне, смажене. В такому випадку скинуті кілограми не тільки повернуться, але і додадуться. Основне те, що варто не переїдати протягом місяця як мінімум. Влаштовувати один раз в 7 днів розвантажувальні дні на основі меню дієти.
Які результати можуть бути по закінченні дієти?
Звичайно ж, результати індивідуальні. Потрібно відзначити, що чим вище вага, тим більше кілограм може піти. В основному йде від 4 до 6 кг навіть при невеликих порушеннях в меню. Якщо пішло менше 3 кг - це не ваша ефективна дієта. Як правило, при високому вазі йде більше 10 кг. Якщо розглядати за обсягами, то за 14 днів все зменшиться приблизно на 4 см. Не окремо, а обхват талі, грудей, стегон зменшуються одночасно.
Протипоказання гречаної дієти. Перш ніж почати будь-яку дієту, варто проконсультуватися у терапевта.
Відео: Гречана дієта для схуднення відгуки
Дієта забороняється:
1. Під час вагітності, грудного вигодовування.
2. При будь-яких формах цукрового діабету.
3. При гіпертонії.
4. Якщо були хірургічні втручання в органи черевної порожнини.
5. При ниркових і серцевих захворюваннях.
Кращі боку дієти:
1. Необмежена кількість гречаної каші в день.
Відео: Гречка з кефіром для схуднення. Мій відгук про дієту
2. У період дієти не відчуваються запаморочення, слабкість, втома.
3. Швидкий варіант схуднення.
4. Великий вміст клітковини в гречці очищає кишечник і печінку.
5. При дотриманні всіх правил дієти поліпшується структура нігтів, зовнішній вигляд шкіри.
