Гречана дієта для схуднення - рецепти, секрети, поради
Відео: Дієта гречка з кефіром рецепт | Гречана дієта для схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack
Зміст
Гречана крупа, напевно, найпопулярніша в Росії. Вона є одночасно смачної, корисної, а головне, дієтичної. Якщо включити її в свій щоденний раціон, то зайві кілограми згодом підуть.
Найпопулярнішим видом гречаної дієти вважається монодієта, коли протягом 10 днів вживається тільки гречка і вода. Це дуже важко як для самопочуття жінки, так і для її організму. Звичайно, вага за час дієти зменшиться, але втрачені кілограми повернуться знову, як після будь-якої болісної дієти.
В даний час найбільш перспективною вважається гречана дієта в поєднанні з низькокалорійними продуктами. Наприклад, на сніданок можна додати до гречки знежирений сир, в обід - овочевий салат, а на вечерю побалувати себе рибою на пару. На такий різноманітної їжі можна цілком комфортно перебувати до 20 днів. За цей час, в залежності від наявної кількості зайвої ваги, можна скинути до 7-9 кг.
Відео: Вода схуднення і гречана дієта, мої рекомендації
Для збереження максимальної кількості корисних речовин в крупі, а також з метою економії часу на її приготування, можна просто заливати промиту гречку окропом і в закритій ємності ставити в тепле місце. Зручним буде проводити цю процедуру ввечері, готуючи собі їжу на завтрашній день. Додати різноманітності в дієту допоможе також кефір, яким можна заливати з вечора крупу, а вранці насолоджуватися незвичайним смаком гречки. Під час приготування гречаної каші краще не додавати в неї спецій, солі і соусів. Бажано, щоб смак страви надавали додаткові продукти (овочі, м`ясо і риба). Смачні доповнення повинні позбавити тих, що худнуть від постійного відчуття голоду.
Обмежуючи себе в їжі, не можна забувати про воду. Щоб розрахувати необхідну кількість води досить помножити свою вагу на 30 мл. У дні занять в спортзалі кількість рідини потрібно збільшити.
