Особливості середземноморської дієти
Відео: Середземноморська дієта 1 серія
Зміст
Відео: "середземноморська" дієта, 1 день, меню
Середземноморська дієта за останнім часом набула величезної популярності. Особливістю її є вживання в їжу тих продуктів харчування, які характерні для жителів Середземномор`я.
Таким чином, найбільш характерними продуктами, які входять до складу дієти, є оливкова олія і оливки, риба і морепродукти, трохи червоного м`яса, червоне вино в невеликих кількостях, сир, горіхи, бобові, а також цілісно зерно, що міститься в хлібі.
Відео: Світлана Кашицького для Білорусь1 (2016-03-30): Середземноморська дієта
Тим, хто хоче скористатися даною дієтою, в першу чергу необхідно замінити звичайне рослинне масло оливковою. Крім того, щоб зменшити кількість споживаних калорій оливкова олія необхідно використовувати також замість маргарину і вершкового масла.
Середземноморська дієта передбачає вживання в їжу великої кількості овочів, в яких міститься незначна кількість калорій, але які в той же час мають в своєму складі велику кількість корисних елементів, що сприяють поліпшенню стану організму. Овочеві салати необхідно їсти як мінімум кілька разів в тиждень.
Відмовлятися від риби і м`яса не варто, досить буде обмежити кількість споживання цих продуктів до розумних меж. У рибі міститься багато речовин, що поліпшують роботу серця і мозку, крім того, тут є білок, який дуже необхідний організму людини. Дієта також допускає вживати м`ясо і рибу в злегка обжаренном вигляді.
Червоне м`ясо не повинно бути пріоритетним, оскільки в ньому міститься велика кількість жирів, що роблять негативний вплив на серцево-судинну систему. Отже, якщо вживати велику його кількість в їжу, то не тільки не буде ніякого результату схуднення, але і здоров`я зіпсувати можна.
Відео: Дієти, підтверджені наукою. Середземноморська дієта
У бобових культурах міститься багато білка, тому їх споживання в їжу обов`язково. Як десерт можна використовувати свіжі фрукти. Вони набагато смачніше і, що головне, корисніше різних тортиків і тістечок. Вони містять велику кількість корисних вітамінів і мікроелементів, які сприяють збагаченню організму корисними речовинами.
При середземноморської дієти необхідно випивати за день дві склянки червоного вина і шість склянок простої води. Однак, якщо жінка вагітна, то цілком очевидно, що вино необхідно виключити з раціону. І найголовніше, ні одну дієту не можна починати без консультації досвідченого фахівця, який зможе визначити, яка саме дієта підходить для конкретної людини.
