Продукти для дієти
Відео: Білкова їжа список продуктів для схуднення. Білкова дієта для схуднення
Зміст
Різноманітність дієт в наш час просто вражає своєю кількістю. На телебаченні, в журналах, в інтернеті, і всюди, де тільки можна нас оточують розмови про стрункому тілі. Здається, що це настільки просто - сісти на дієту і відразу схуднути. Насправді - це важка щоденна робота по досягненню струнких параметрів тіла в поєднанні зі здоровим організмом. Спробувавши на собі різноманіття дієт, більшість розчарування кидають марні спроби. Після швидкого скидання зайвої ваги йде такий же стрімкий набір маси тіла.
Найкращим виходом з глухого кута буде дотримуватися певних правил харчування. Не варто купувати цукерки та напівфабрикати, консерви і фастфуд, вживати жирне і смажене, і істотно зменшити кількість солі. Продукти, що використовуються в дієтичному харчуванні, мають низьку калорійність.
Раціон обов`язково повинен містити овочі. У них небагато калорій, але є клітковина, вітаміни і багато корисних для організму речовин. Крім того, салат, шпинат, спаржа мають властивість спалювати жир. Капуста брокколі, крім великої кількості корисних властивостей, містить речовини, що зменшують тягу до солодкого. Організм витрачає багато енергії на перетравлення овочів, таких як редис, буряк, морква, і при цьому він худне!
Фрукти містять чимало вітамінів. Сидячи на дієті, вживайте їх якомога більше, при цьому ви отримуєте значну кількість природних цукрів. Вони прекрасно справляються із завданням щодо зниження апетиту. Груші і яблука, наприклад, дуже швидко вгамують розгорівся апетит і ідеально підходять для перекусу.
Морська капуста без всяких добавок скарбниця вітамінів, елементів і жирних кислот.
Відео: Моє правильне харчування: покупки продуктів. Моя дієта. Як я худну і підтримую вага
Оселедець, скумбрія, лосось, тунець і форель - ця морська риба дає організму добре засвоюваний білок. Готувати рибу можна різними способами, звичайно, тільки не смажити і не солити.
Нежирні кисломолочні продукти містять білок. Кефір, сир, йогурт, збитий з фруктами або зеленню - це прекрасний легку вечерю. Але від сиру потрібно відмовитися, він містить сіль, яка для схуднення є серйозним ворогом.
Відео: Продукти для дієти на схуднення. Продуктова корзина
Вживання всіх видів зелені сприяє насиченню організму багатьма корисними речовинами і мікроелементами.
Кава і чорний чай краще замінити трав`яними настоями і зеленим чаєм. І зовсім не варто відмовлятися від нежирного м`яса, яєць, вершкового масла.
