Як схуднути за допомогою кефіру.
Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук
Зміст
Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні
Кожен знає, що кефір входить в число найнеобхідніших кисломолочних продуктів. Кефір використовується як в профілактичних, так і в лікувальних цілях.
Він благотворно впливає нервову і кровоносну системи організму, багатий вітамінами і мінералами, налагоджує роботу кишечника, оздоровлюючі впливає на організм людини. Також кефір має омолоджуючу дію на шкіру, робить волосся і нігті більш здоровими і міцними. І до всіх цих чудодійним ефектів кефіру слід додати ще одну важливу річ: дієти, засновані на вживанні кефіру здатні в короткі терміни прибрати зайву вагу.
Відео: скільки можна схуднути на кефірі
Як приклад дієти кефіру розглянемо дієту, розроблену інститутом харчування. Вона триває 21 день. За час дієти можна втратити до 10 кг від маси тіла. Принцип дієти простий - потрібно знизити калорійність споживаних продуктів. Вона не розписується на сніданок, обід і вечерю. Зі свого раціону потрібно повністю прибрати такі продукти, як цукор, картопля і хлібобулочні вироби. Половина жирів у вашому харчуванні повинні бути рослинного походження.
Вживайте в їжу нежирне м`ясо і рибу, знежирений сир та інші молочні продукти. Овочі і фрукти можна вживати в необмеженій кількості, але не містять крохмалю.
Відео: Кефір з корицею для схуднення. Як приготувати коктейль для схуднення з кефіром і корицею
Не пийте багато рідини - не більше 1.5 літра в день, з них 1 літр повинен складати кефір, а решта має міститися в їжі. Також не слід вживати сіль.
Харчуйтеся в день 5-6 разів, маленькими порціямі.Ешьте в одне і теж час кожен день. При дотриманні протягом 3х тижнів даної дієти ви гарантовано позбавитеся від зайвих кілограмів.
