Як схуднути без шкоди для здоров`я
Позбавлення зайвої ваги це правильний крок до краси і здоров`ю вашого організму. Позитивний настрій і отримання задоволення від результату є важливими факторами при схудненні і воно повинно бути правильним і здоровим.
Відмова від шкідливих продуктів потрібно зробити відразу не роздумуючи і назавжди, а розмір порцій повинен поступово зменшуватися. Максимальний обсяг порції повинен складати не більше склянки. Страви, які поєднують в собі тісто і м`ясо виключіть з вашого раціону. Це пельмені, біляші, м`ясні бутерброди та інший фастфуд. Прийом їжі повинен бути припинений за 3 години перед сном. яблуко або стакан кефіру вам на допомогу, якщо ви відчуваєте страшний голод.
Не піддавайтеся рекламі про швидке схуднення при вживанні того чи іншого препарату або про чудесне дії дієти. Потрібно пам`ятати, що швидко схуднути без шкоди здоров`ю неможливо. Організм отримує величезний стрес якщо маса тіла втрачає більше ніж 4 кг. в місяць.
Не допускайте в процесі схуднення почуття голоду. Важливо харчуватися невеликими порціями 6 раз в день. Виходьте з-за столу з відчуттям невеликого насичення. Один раз в день випивайте свіжовичавлений цитрусовий сік.
Основне перевагу в раціоні віддавайте фруктам і овочам. Якщо хочеться м`ясних страв, то краще готувати телятину, птицю або кролика. поєднувати м`ясний продукт краще з овочами. Під час схуднення важливо вживання білкової їжі. Саме вони є основним правильним «матеріалом» для корекції ваги.
Пийте якомога більше води, цим ви прискорите виведення з організму зайвих шлаків і поліпшите роботу кишково-шлункового тракту. Дозвольте собі раз на тиждень ходити на антицелюлітний масаж.
Дайте вашому організму більше динаміки і активності, приділяйте час для тривалих прогулянок, тоді результат схуднення набере більш інтенсивні обороти.
