Літні дієти
Відео: Літні дієти для схуднення
Зміст
З якою заздрістю дивляться на стрункі ніжки, плоскі животики, топи, короткі спіднички люди, які мають зайві кілограми. І відразу виникає бажання схуднути. Як же схуднути за найменшою шкодою для здоров`я?
Легко худнути влітку, адже в спеку їсти зовсім не хочеться, а якщо і хочеться, то що-небудь легке. Влітку змінюється і настрій, і кулінарні пристрасті, і режим харчування. Що ж робити, щоб річна дієта була корисно і смачною і не була випробуванням.
Під час літньої дієти потрібно дотримуватися деяких правил харчування:
Відео: Літні дієти. Небезпечні іграшки. Цілющі властивості головатеня
- Найкращий спосіб угамування спраги це вода. Щоб не допустити зневоднення організму, воду потрібно пити невеликими порціями.
- Напої з кофеїном, цукром, добавками алкогольними потрібно уникати. Кола і фанта дуже калорійне (містять багато цукру), хоча і смачно. Випивши солодкий напій, ви ще більше захочете пити, гази не добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Хіба нам потрібні проблеми зі здоров`ям?
- Воду з льодом немає необхідності пити, щоб охолодитися, можна захворіти. Тому дуже холодні напої не пийте.
- Літо час для відпочинку і зарядки сонячною енергією. Частіше вибирайтеся на природу, на дачу, по можливості відпочиньте на море. Загалом, біжіть від міської суєти, втоми, стресів.
- У літню спеку харчуйтеся нежирної, легкої, поживною їжею.
- Виключіть зі свого раціону занадто солодкі, гострі, гіркі страви. Ці продукти збуджують апетит. Більшу частину денного раціону повинні складати фрукти і овочі.
- Влітку корисніше і доступнішим свіжі ягоди і фрукти. Вживання сухофруктів потрібно обмежити. Фруктові, ягідні, овочеві фреш соки без цукру пийте, без обмеження.
- Від калорійних бомб: солоних горішків, фастфудів, чіпсів та інших аналогічних продуктів відмовтеся.
Літня дієта - це відпочинок організму, дорога до свіжості і легкості, вчить нас правильному харчуванню. Зайві кілограми будуть танути на очах, ваше тіло буде вам вдячно, якщо їжа буде легкою і свіжої, як повітря.
Що їсти під час літньої дієти
Салати з овочів смачні, корисні і поживні. Заправляти салати потрібно оливковою або соняшниковою олією, і мінімум солі. У салати додавайте часник, він знижує апетит.
Під час сніданку, обіду і вечері повинні бути присутніми фрукти та овочі. В овочах міститься мало води, тому пийте більше мінеральної води, без газів.
Якщо вам дозволяє здоров`я, влаштовуйте кисломолочні, ягідні, овочеві, сокові дні.
Відео: Літні дієти для схуднення
Кавун має сечогінні і дієтичні властивості. Якщо у вас немає цукрового діабету, хвороби печінки і жовчних шляхів, захворювання підшлункової залози, гіпертонії, то в перебігу дня з`їдайте на 10 кг вашої ваги 1 кг м`якоті кавуна за 6 прийомів. Більше 5 днів кавунову монодієту дотримуватися не рекомендується.
Під час літньої дієти рекомендується вживати нежирне м`ясо індички, телятини, куряче біле м`ясо, нежирні сорти риби, сирів та сиру. Хліб можна вживати тільки грубого помелу. У сир можна додавати ягоди і фрукти. Буде смачно і поживно. Дуже смачні, корисні та поживні страви з цвітної капусти, з брокколі.
Відео: Ефективні літні дієти
Увечері, коли всі - таки їсти хочеться, випийте склянку кефіру або з`їжте що-небудь з овочів або фруктів. Шкоди від цього не буде.
Регіна Ліпнягова спеціально для
