Як скинути вагу влітку
Ось і літо прийшло, а з ним спекотні сонячні дні, які так і манять сходити на пляж відпочити, позасмагати. Але похід на пляж скасовується. Ви соромитеся надіти відкритий купальник, тому що видно всі зайві жирові складки. Але ж хочеться, щоб на вас оберталися і дивилися з заздрістю, інтересом, прагненням.
Зміст
І ось виникає ідея: потрібно швидко худнути! Багато жінок сідають на дієту, адже дуже приваблива можливість за кілька днів скинути зайві кілограми. Але при швидкому схудненні разом з жиром втрачається і м`язова маса тіла. При відновленні після дієти відновлюється спочатку жир, а потім м`язова маса, але в меншому розмірі. Значить, потрібно буде вживати менше калорій і менше їсти. Виходить пастка. Як же схуднути і не нашкодити своєму здоров`ю?
Як влітку скинути зайву вагу
Найпростіше скинути зайву вагу в теплу пору року. Жирні наваристі бульйони замініть холодними супами: гаспачо, окрошку, борщ. Але готувати їх потрібно перед вживанням, так як для зберігання вони не призначені.
Замініть птахом, а ще краще рибою або морепродуктами, свинину. Без термообробки в сирому вигляді вживайте овочі та фрукти в необмеженій кількості. Благо їх з`явилося багато на дачних ділянках, городах, прилавках магазинів, на ринку.
Відео: Як швидко схуднути без дієт
Слід вживати кисломолочні продукти, вони допомагають травленню. Існує думка, що морозиво освіжає і охолоджує. Але, з`ївши солодке морозиво, вам захочеться пити, а це зайва жирова складка.
Літо пора шашликів. Можна зробити собі шашлик з овочів на шпажках з пікантним соусом і зеленню. Баклажани, кукурузку, солодкий перець можна посмажити на грилі. На мангалі можна приготувати банани. Це смачно, корисно і легко для організму.
Фрукти і овочі можна їсти в будь-якій кількості сирими, печеними, у вигляді салатів. Королем літнього столу вважається салат. Він корисний для здоров`я і не забирає багато часу для приготування. Можна додати в салат трохи нежирного сиру або м`яса, або риби для ситності.
Сніданок повинен бути обов`язково повноцінним. Обмін речовин відбуватиметься повільно, якщо ви не поснідаєте, і тоді в обід ви з`їсте більше. З`їжте на сніданок омлет, вівсяну кашу, овочі, фрукти, цитрусові, випийте кави з молоком, корисний для організму свіжовичавлений сік з овочів або фруктів.
Страви, приготовані з кабачків і баклажанів дуже смачні і корисні. Вживати їх можна в необмеженій кількості. Сосиски можна замінити відвареною квасолею. Від цієї їжі зайвих складок у вас не з`явиться.
На половину з води складається диня. Тому, з`їжте диню замість цукерок і тістечка. Ви з`їсте солоденьке і угамуєте спрагу.
Відео: Як Схуднути Влітку? Три Правила! Irena Berry
Під час спеки дуже хочеться пити. Не пийте напої, що містять цукор. Після них пити хочеться ще більше. Пийте більше води без газів або кип`ячену воду. Випийте склянку прохолодної води за 20 хвилин до їди. Порція з`їденого буде менше.
Не варто забувати про спорт. Ходіть більше пішки, запишіться в тренажерний зал, на плавання .... Якщо у вас є домашня тварина, виходьте з ним на вечірню прогулянку. Це прекрасно для схуднення.
Відео: Як швидко схуднути, мій експеримент як швидко схуднути перед літом
Регіна Ліпнягова спеціально для
