Поради, які допоможуть схуднути
Відео: Як схуднути після вагітності, прості поради які допоможуть вам схуднути після вагітності
Зміст
Неважливо, що привело людину до думки про схуднення. Одне тільки прийняте рішення - це вже вольовий крок до поліпшення свого життя. З чого б почати? Всім зрозуміло, що потрібно почати з коригування харчування, занять спортом, але є ряд порад і нюансів, які необхідно взяти на озброєння. Отже, це не складно:
Відео: Як схуднути без дієт, комплекс рад, які допоможуть зрозуміти як схуднути без дієти
Живлення. Не відмовляйтеся від сніданку. З сніданком запускається метаболізм, а організм заряджається енергією на цілий день. Час протягом години після сну - ідеально для сніданку. Відмова від сніданку збільшить кількість споживаних калорій за день на 150.
Більше пийте. У нормі в день потрібно пити два літри води. Вчені з`ясували, що в мозок сигнал про спрагу і про голод надходить однаковий. Тому, якщо раптом захотілося їсти, варто випити склянку води. Якщо через 30-40 хвилин бажання поїсти не минуло, то можна поїсти. А якщо пройшло, то організм просто хотів пити. До того ж, якщо пити прохолодну воду, то організм буде витрачати додаткові калорії, щоб зігріти її до потрібної температури.
Дієта. Бажано, щоб її підібрав дієтолог. Якщо немає, то варто сідати на таку, яку зможете витримати. Дуже хороша в цьому плані дієта Протасова Кіма, її тривалість - п`ять тижнів. Її смисл міститься в вживанні молочних продуктів з 5 % Вмістом жиру, а також при цій дієті дозволяється вживання великої кількості овочів. Великий плюс дієти з психологічного боку в тому, що вона не обмежує кількість продуктів. Тому витримати її набагато легше, ніж інші.
Здоровий сон теж допоможе скинути вагу. Якщо нічного сну не вистачає, то в середньому людина починає вживати на 40 % Більше калорій, ніж потрібно. Тому хронічний недосип часто призводить до ожиріння. 
Спорт. Вибір кожен робить для себе сам. Однак найефективнішою вважається бігова доріжка.
Відео: Як схуднути 8: Трюки і Лайфхак схуднення
Спеції. Вживайте менше солі. Це допоможе позбавити організм від зайвої рідини. Віддайте перевагу червоного перцю. Що міститься в перці капсаїцин прискорює обмін речовин в організмі на 25 %. Соєвий соус теж допоможе: недавно вчені прийшли до висновку, що соєвий білок, впливаючи на смакові рецептори, викликає почуття швидкого насичення.
Використовуйте різноманітні хитрощі: перед подачею обіду поріжте великі шматки їжі. Порції їжі в порізаному вигляді здаються більше, ніж подані цілим шматком. Цей прийом дозволить вживати на 20 % Калорій менше. Разом з очима обманеться і шлунок, а значить почуття ситості прийде швидше.
Також не слід їсти швидко. Під час дієти це важливо тому, що мозок не встигає отримати сигнал від шлунка про те, що вже вистачить і організм наситився. А значить людина продовжує їсти далі, з`їдаючи зайві калорії.
Ці рекомендації прості і допоможуть скинути вагу надовго. Головне, запастися терпінням і не кидати розпочату після перших же результатів. Нехай перші розтанули 200 грам будуть стимулом для продовження. І все вийде!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
