Ефективний спосіб схуднути на підрахунку калорій
Відео: Як швидко схуднути без голодування
Зміст
Що таке зайву вагу і калорії на сьогоднішній день знає майже вся жіноча половина людства, бо якщо зловживати великою кількістю калорійної їжі, результат моментально відіб`ється на фігурі.
Будь-яка дієта є розумне (а іноді й не дуже) скорочення споживання калорій з метою позбутися від зайвих кілограмів накопиченого жиру. На даний момент саме ретельний підрахунок калорійності їжі є ефективним і безпечним способом схуднення. В цьому випадку є можливість самостійно вибирати свій раціон, віддаючи перевагу певних страв, що помітно скорочує ризик «зривів» і безконтрольного поглинання всіх продуктів з холодильника.
Для того, щоб скласти унікальну систему власного харчування, худне знадобиться таблиця калорійності продуктів. У ній детально і доступно розписано енергетична цінність найрізноманітнішої їжі.
Відео: Десерт 100 грам = 100 калорій
Кілька простих рекомендацій, які допоможуть домогтися швидкого прогресу:
Відео: Як схуднути без дієт: визначаємо розмір порції [Лабораторія Workout]
- Планування раціону з урахуванням того, що норма споживання калорій для жінок - 2000 тисячі в день;
- Регулярний контроль продуктів, з`їдених за останню добу;
Відео: Схуднення. підрахунок калорій
- Зважування на електронних вагах раз в тиждень на голодний шлунок.
З огляду на, що у більшості робоча діяльність передбачає ведення неактивного, сидячого способу життя, витрачати калорії значно важче. Наприклад, офісний працівник витрачає приблизно 2500ккал, в той же час як шахтар втрачає від 4000ккал и більше. Виходячи з індивідуальної навантаження окремої людини, можна обчислити середньодобову норму споживання калорій конкретно для нього, але не варто забувати, що споживати менше 1200 калорій - неприпустимо. Це абсолютний мінімум, зневага яким не обіцяє здоров`ю організму нічого доброго.
