Як правильно харчуватися
Зміст
Правильне харчування є невід`ємною частиною повсякденного життя. Кожен продукт індивідуальний за своїми харчовим якостям, тому підбирати їх слід з урахуванням особливості свого організму, щоб наситити його необхідними мікроелементами.
Харчуйтеся правильно.
Відмова від м`яса збіднює організм, він недоотримує деяких поживних речовин, баланс порушується.
Даремно недооцінене і молоко - джерело великої кількості амінокислот, вітамін. Воно здатне виводити з організму шлаки. Кисломолочні продукти особливо корисні для зростаючого і старіючого організмів.
Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути. Навчальне відео
Люди, що виключили з раціону рибу, роблять помилку: вітаміни і білки, що містяться в ній, корисні для повноцінної роботи мозку.
Чи не відкидайте з рахунків рослинні жири - вони добре очищають організм від холестерину.
Приймайте їжу помірно.
Переїдання завжди веде до ожиріння - невелике оману багатьох людей. Перевищення калорій, навіть невелике, збільшує вага-але, знизивши кількість їжі, можна порушити обмін жирів в організмі. Необхідно дотримуватися здоровий спосіб життя. Тому слід дотримуватися правила - споживання калорій повинна дорівнювати витраченим.
Не потрібно порушувати режим харчування.
Безладне харчування призводить до хаосу в роботі організму. Налагоджений механізм травлення дає збій. В ході численних досліджень було виявлено оптимальний інтервал між прийомами їжі - 4 години.
Основа правильного харчування - режим. Він підбирається кожній людині індивідуально, залежно від роду занять.
Дотримуйтесь правил їжі.
Не слід ставитися до прийому їжі, як до набридливої обов`язки: дотримуйтеся графіка, умов, в яких відбувається прийом їжі, простих правил їжі, знайомих з дитинства.
Відео: Як Правильно Харчуватися для Набору М`язової Маси і Схуднення
Складайте правильно меню.
Споживання продуктів повинно бути заплановано, бажано, не на один день. Їх розумне вживання призведе до здорового способу життя.
