Здорове харчування - корисні поради
Відео: Михайло Рад. Основні принципи здорового харчування від Михайла Советова
Зміст
Вже давно доведено, що правильне харчування не означає відмову від жирів, особливо корисних. Багато хто помилково відмовляються від продуктів, що містять необхідні мікроелементи для організму людини. Відмова від них не тільки позбавляє волосся, нігті і шкіру будівельного матеріалу, а й послаблює імунну систему. Тому кожному бажаючому навчитися харчуватися правильно варто звернути увагу на кілька продуктів, привабливих і своєю доступністю.
Свиняче сало
Тільки один вид цього словосполучення у багатьох викликає недовіру. Проте, в свинячому салі міститься унікальна в своєму роді арахідонової кислоти. Вона належить до ненасичених жирів і забезпечує корисними мікроелементами найважливіші органи людини: печінка, головний мозок і серце. Також ця кислота покращує кровообіг, підвищує еластичність судин, знижує холестерин і є визнаним антиоксидантом.
Відео: Прості Рецепти - Сніданок, Обід, Вечеря - Правильне харчування, Корисна їжа
Крім цього в салі міститися вітаміни краси А і Е. І тому, можна не сумніватися, 100 грам свинячого сала в тиждень принесе тільки користь.
Баранина.
М`ясо ягняти містить незамінну альфа-лінолевої кислоти. У людини її нестача викликає порушення в нервовій системі, яке супроводжується нестабільністю настрою. Дефіцит цієї кислоти призводить до слабкості в м`язах. Баранина містить велику частину компонентів, які є в складі вітамінних комплексів, розроблених для шкіри і волосся: селен, протеїн, ніацин, цинк, вітамін В 12. Дієтологи впевнені, баранина повинна бути присутнім в меню здорового харчування.
Відео: Топ-3 варіанти здорового і корисного сніданку! Поради спортсменів
сир
Плануючи правильне харчування і меню на кожен день, важливо не забути про сир, який містить тільки корисні жири. Крім великої кількості кальцію, це відмінне джерело білка, насиченого амінокислотами: метіоніном, лізином і триптофан. Амінокислоти важливі для організму, але не виробляються самостійно. Крім того, сир зібрав в своєму складі практично всю лінійку вітамінів. Ідеальний продукт для перекусів між основними прийомами їжі.
яйця
Цей продукт довгий час був під забороною в правильному харчуванні, вважалося, що вживання яєць підвищує рівень холестерину. Але тепер яйця не тільки визнаний нешкідливий продукт, а й завдяки холіну, речовини в його складі, дуже корисний. Холін активно працює в процесі розщеплення жирів, стимулює розумову роботу, перешкоджає утворенню жовчних каменів і має антистресову дію. Страви з яєць - ідеальне рішення для здорового сніданку.
жирна риба
Доведено, що люди, що вживають жирну рибу: форель, сьомгу, оселедець і скумбрію, менше схильні до депресій і відрізняються підвищеною розумовою активністю. Завдяки відмінному імунітету, менше схильні до до ризику захворювань і практично не знають проблеми з суглобами. Весь секрет у омега-3. Це жирні кислоти, і навряд чи можна знайти продукти, що перевершують по їх змісту рибу.
Відео: 5 Рецептів Правильного Здорового харчування
Навчитися правильно харчуватися можна тільки при конструктивному підході до цього завдання. Помилково відмовляючись від багатьох продуктів, багато втрачають набагато більше - здоров`я і красу.
