Здорове харчування
Відео: Перехід на ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. Три рівня складності
Зміст
Поговоримо про здорове харчування і про те, як ми харчуємося? Ми ніколи не замислюємося про те, як і що ми їмо. А потім дивуємося, чому це у нас шлунок болить, печінку і інші органи. Але ж від харчування то і залежить наше здоров`я.
Корисність сирої їжі
Відео: МЕНЮ НА ДЕНЬ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
Здоровим харчуванням вважається вживання сирої їжі. Хоч і багато про нього анекдотів, але і користі, яке воно приносить не відняти. Це не тільки споживання фруктів і овочів, хоча і це важливо. У них багато вітамінів, яких нам так не вистачає, особливо в зимовий час. Дуже корисно їсти і інші продукти в сирому вигляді. Наприклад, яйця набагато смачніше і корисніше їсти сирими. Рибу можна їсти в сирому і в`ялена вигляді.
Відео: Правильне харчування
Що ми вживаємо в їжу?
Що зовсім не можна назвати здоровим харчуванням, звичайно жирну їжу. Найулюбленішим літнім блюдом вважається шашлик. Це звичайно, теж можна, але не в таких кількостях! Яке навантаження на наш організм. Літо нам дається, щоб насичуватися вітамінами, а не калоріями. Треба більше овочів, салатів, супів і не м`ясних. Адже скільки можна зробити страв з того, що нам дає природа. Так треба цим користуватися. А ми проходимо повз, займаємося простою набиванням шлунка. А харчування - це теж філософія.
Відео: Похід до супермаркету, тільки Здорове харчування
Навіть якщо ви не віруюча людина, краще іноді постити, це прямий шлях до здорового харчування. Хоча і в пост можна споживати трохи менше вітамінів, ніж харчуючись всім підряд. Адже яйця і молоко, гречка і рис дають не менше енергії, ніж м`ясо. Зате більш нешкідливі. Зараз же немає справжнього м`яса, в якому м`ясо присутній. Краще поїсти хліба або вівсянки, наприклад. Сніданок повинен бути досить щільним, щоб заряджав енергією. Кава, звичайно, бадьорить, але куди краще попити зеленого чаю. Він не тільки смачний, але і корисний. Нам потрібно навчитися правильно формувати своє харчування, скласти правильне меню. Правильне харчування - це не тільки різні дієти, вірніше це зовсім не дієта. До речі на 90% дієти приносять лише шкоду. Потрібно тільки добре скласти свій раціон, ось і все. І не обов`язково для цього йти до лікарів, це можна зробити самому. Просто розподілити все як треба. Добре поїсти на сніданок і обід (добре поїсти, це не означає об`їстися) і зовсім небагато на вечерю. А ми робимо навпаки, чи не так? А потім страждаємо від безсоння, ковтаємо пігулки, отруюємо організм. Але ж все просто, ми наїлися на ніч і намагаємося заснути. А організму не до цього, треба переробити те, що ви в нього напхали. Так що здорова їжа - здоровий сон.
Варто частіше замислюватися про здорове харчування
Давайте задумаємося про те, що ми вживаємо в їжу, і будемо набагато здоровіше і настрій підвищиться. Наше самопочуття безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Не варто піддавати свій організм постійного стресу, використовуючи не здорову їжу. Здоровий сон - це здорове харчування.
