10 Рад по правильному харчуванню
Зміст
Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради
Практично кожен чув про те, що правильно підібраний режим харчування здатний вирішити багато проблем зі здоров`ям, допомогти скинути зайву вагу і впоратися з депресіями і неврозами.
При цьому багато хто схильний плутати правильне здорове харчування з виснажливими дієтами, а корисна їжа видається несмачною і прісною. Насправді, це частково правда-зашлакованій і звиклому до підсилювачів смаку організму на перших порах буде здаватися, що їжа мало ароматна. Щоб перейти на новий режим буде потрібно докласти зусиль і вміння чекати, зате результат окупить всі старання з лишком.
1) Відмовтеся від рафінованого цукру. Цей продукт за дією схожий з наркотичними препаратами та викликає залежність. Крім цього, всім відомо про негативну дію білого цукру на зубну емаль. Пара чайних ложок меду задовольнить потребу організму в глюкозі.
2) Замінники цукру працюють так само як і оригінальний продукт. Їх краще не використовувати.
3) Їжте більше клітковини. Вона міститься в овочах, фруктах і крупах. Грубі харчові волокна, допомагають скоротити кількість споживаних калорій і прекрасно виводять з організму шлаки.
4) Зменшіть кількість споживаної тваринної їжі. Білки і жири рослинного походження створюють відчуття млявості в тілі.
5) Пийте більше чистої води, вона необхідна організму.
6) Забезпечте надходження в організм усіх вітамінів і мінералів. Авітамінози можуть проявляти себе у вигляді різних захворювань.
Відео: Поради про правильне пітаніі.10 корисних порад в приготуванні їжі
7) Основні прийоми їжі краще здійснювати в денний час, коли травна система найбільш активна.
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЩО ТАКЕ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ 10 РАД, ЯК схуднути
8) Не їжте в нічний час, це може стати причиною порушень сну.
9) Організму потрібні розвантажувальні дні, хоча б раз на місяць.
10) Їжте тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду. І тільки ту їжу, яку хочете. Організм краще будь-якого дієтолога знає що йому потрібно.
