Поради по правильному харчуванню
Відео: Худнемо правильно! Харчування для схуднення. Поради дієтолога
Зміст
- Відео: Худнемо правильно! Харчування для схуднення. Поради дієтолога
- Відео: Правильне Харчування, Мої поради, Схуднення, Здоров`я
- Відео: Міфи про правильне харчування! Дізнайтеся, чому ви не худнете! - Все буде добре. Випуск 815 від 25.05.16
- Відео: Правильне харчування на кожен день. Як скласти меню на кожен день
Правильне і здорове харчування відіграє важливу роль в тому, щоб підтримувати здоров`я і молодість протягом довгих років. Їжа, яку вживає більшість сучасних жителів мегаполісів, далеко не корисна для організму. Останнім часом випадки захворювання на цукровий діабет стали спостерігатися набагато частіше. Багато людей страждають надмірною вагою і найстрашніше, що їх це мало хвилює. Часто з`ясовується, що прихованою причиною переїдання є схильність до стресів, яких складно уникнути.
Відео: Правильне Харчування, Мої поради, Схуднення, Здоров`я
Правильне харчування має бути збалансованим за вмістом білків, жирів, вуглеводів, містити життєво необхідну кількість мінералів, вітамінів, мікроелементів. Важлива умова здорового харчування - це адекватне споживання кілокалорій. Чим більше енергії витрачає людина протягом дня, тим більше їжі він повинен приймати і навпаки.
Не менш важливим є раціональний режим харчування. Найоптимальнішим є прийом їжі через кожні чотири години.
Багато популярних дієтологи проводять консультації по правильному харчуванню, на яких вони роз`яснюють, як потрібно харчуватися, яких продуктів слід уникати і що робити, щоб схуднути.
Більшість жінок і дівчат, які намагаються схуднути, ставлять для себе установку не їсти після шостої години вечора. Таке правило не завжди працює і іноді навіть створює перешкоду для скидання зайвої ваги, оскільки сприяє уповільненню обмінних процесів, змушує організм відчувати стрес і запасати отримані калорії в жирові відкладення. Правильне харчування передбачає, що останній прийом їжі повинен бути низькокалорійним і відбуватися за три години до відходження до сну.
Відео: Міфи про правильне харчування! Дізнайтеся, чому ви не худнете! - Все буде добре. Випуск 815 від 25.05.16
Обов`язковою умовою є вживання адекватної кількості чистої води. Обсяг випитої рідини розраховується з урахуванням потреб організму. Вважається, що здоровій людині щодня на кожен кілограм маси тіла необхідно випивати тридцять мілілітрів питної води.
Відео: Правильне харчування на кожен день. Як скласти меню на кожен день
Для того щоб почати правильно харчуватися, потрібна хороша і діюча мотивація. Більшість людей не замислюються про те, наскільки може змінитися їх загальний стан організму і як покращитися здоров`я, якщо вони почнуть дотримуватися дієти, перестануть їсти фаст-фуд, солоні, копчені та гострі страви. Поява серйозних проблем зі здоров`ям часто є головним стимулятором, через якого людина змушена правильно харчуватися, але краще не доводити до такого стану.
