Як правильно харчуватися, щоб не поправлятися
Зміст
Відео: Як правильно харчуватися щоб не видужає
Кожна молода дівчина намагається стежити за своєю вагою, виснажуючи себе голодуванням, розвантажувальними днями, аж ніяк неправильними дієтами і сильними фізичними навантаженнями. Але ж секрет схуднення не в голодуванні і фізичному навантаженні, а всього лише в правильному і помірному харчуванні. Мало, хто вірить в цю харчову систему, проте варто спробувати, як зайву вагу сам по собі починає зникати кілограм за кілограмом і для цього зовсім не потрібно влаштовувати стрес для свого шлунка.
Ні для кого не секрет, що чим більше прийомів їжі, тим ефективніше спалюється жир, суть в тому, що кожний прийом їжі повинен бути систематизованим, починатися і закінчуватися практично в один і той же час. Для правильного харчування щоб схуднути людина повинна плекати не калорійно не менше п`яти разів на день. Кожна порція повинна бути помірною і в міру насичення обсяг їжі можна потроху зменшувати. Систематичне харчування насичує організм і дозволяє людині не відчувати почуття голоду протягом усього дня, так як організм просто не встигає зголодніти, як настає наступний прийом їжі.
Не поганий спосіб скинути зайву вагу рахуючи калорії, однак для того щоб дотримуватися даної програми потрібна більш серйозна витримка. Дотримуючись калорійної дієти, можна їсти все що завгодно, навіть солодке головне рахувати калорії, які не повинні перевищувати 1000-1500 калорій в день.
У правильному харчуванні всього одне правило з-за столу потрібно вставати не до кінця ситим. Це не означає, що ви залишитеся голодні, немає, організм насичується протягом 20 хвилин прийому їжі. Тому можна з`їсти зовсім, трохи і через 20 хвилин відчути насичення або з`їсти багато і через ті ж 20 хвилин відчути перенасичення. Тому для того щоб правильно харчуватися і не поправлятися слід їсти невеликими порціями, розтягуючи кожен прийом їжі на 20 хвилин, щоб потім не відчувати почуття голоду.
Відео: ЩО і КОЛИ потрібно їсти що б не поправлятися | Глікемічний індекс
Існує невелика маленька хитрість правильного харчування, що сприяє насиченню і схудненню. Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати склянка води. Вода сприяє тимчасовому насиченню, так само виводить шлаки і токсини. Відповідно випивши склянку води перед прийомом їжі, ви з`їсте трохи менше.
Відео: ХАРЧУВАННЯ під час вагітності. ЩО МОЖНА І ЩО НЕ МОЖНА? ФІТНЕС МАМА / випуск # 1 /
Можна сказати, що в правильному харчуванні немає якихось серйозних обмежень, найголовніше вживати здорову їжу систематизовано і в помірних кількостях.
