Поради інших країн в харчуванні
Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ Смачно, швидко #VictoriaR
Зміст
Відео: Відчуття голоду! Перехід на вегетаріанство і сироїдіння. Поради Володимира Калмикова
Як багато ми чули про японську, середземноморської або французької дієтах. У момент, коли розмова заходить на тему схуднення, здається, що в кожній країні існує свій рецепт ідеальної фігури.
Для наших людей закордонна кухня зазвичай є незвичною і екзотичною. Перше, що дивує - це той факт, що в більшості інших країні прийом їжі вважають довгим ритуалом, яким насолоджуються тривало час.
Відео: Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова
Однак, це зовсім не означає, що іноземці їдять дуже багато, навпаки, вони наїдаються меншою кількістю їжі, так як споживають її повільно. Справа в тому, що будь-який дієтолог підтвердить, що сигнал про насичення надходить в мозок лише через сім хвилин після самого, відповідно, насичення. Таким чином, уявіть, скільки зайвих продуктів можна з`їсти за сім хвилин?
Наприклад, в Середземномор`ї обід займає близько двох годин, але за кількістю калорій він навіть менше справжньої української «вечерi»! У більшості країн не прийняті так звані перекушування. А навіть якщо житель Африки, Азії або Латинської Америки протягом дня відчує легкий голод, то він перекусить швидше фруктами, горіхами або молочними, а не солодощами, чіпсами і бутербродами з ковбасою, як ми звикли.
Розмір порцій також істотно відрізняється. У більшості інших країн намагаються їсти часто, але по чуть-чуть. Наша ж помилка полягає в тому, що найчастіше ми можемо голодувати весь день, але зате ввечері влаштувати собі бенкет.
Середньостатистичний громадянин Японії споживає протягом тижня більше сотні різних продуктів. Японці їдять невеликими порціями, що сприяє гарному переварюванню. Першим кроком для того, щоб перейняти корисні звички представників східної культури - змінити посуд на більш мініатюрну, а також використовувати японські палички, замість європейських приладів.
