Що робити, щоб провести розвантажувальний день?
З настанням літа кожній жінці дуже хочеться, стоячи перед дзеркалом, бачити себе привабливою і стрункою. Але що ж робити, якщо придбані за зиму зайві кілограми ніяк не хочуть нас залишати, а так хочеться скоріше одягнути своє улюблене плаття і легкою ходою відправиться на прогулянку або у справах, які не комплексуючи через свою фігури?
Що робити, щоб здоров`я і фігура стали ідеальними до літа?
Для початку необхідно почати стежити за своїм харчуванням.
Це не значить що потрібно сідати на одні салати і вівсянку - їсти можна все, тільки меншими порціями. Але дійсно хорошого ефекту можна досягти за допомогою розвантажувальних днів. Влаштовувати їх бажано 1 - 2 рази на тиждень, частіше не рекомендується, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю.
Як правильно скласти раціон харчування на розвантажувальний день? Варіантів може бути багато. Давайте розглянемо найсмачніші.
1. Яблучний день. Для яблучного розвантажувального дня вам знадобиться всього кілограм яблук зелених сортів, які потрібно буде протягом дня вжити.
2. Цитрусовий день. Цитруси вважаються дуже корисними фруктами в боротьбі із зайвою вагою, завдяки наявним в їхньому складі речовин, що сприяє спалюванню жирів. Купіть 5 дрібних апельсинів або грейпфрутів. Ось вам і весь раціон на день.
3. Сирно-йогуртовий. 300 гр. знежиреного сиру змішайте з 100 гр. йогурту нульовий жирності. Розподіліть на п`ять порцій і вживайте протягом дня.
4. Шоколадний. Хто сказав, що від шоколаду можна тільки поправитися? 100-грамова плитка цієї солодощі має близько 500 калорій, і якщо розподілити її на весь день, організм обов`язково почне спалювати свої жирові запаси, так як такої кількості калорій йому буде мало. Також шоколад сприяє гарному настрою, що важливо в період розвантажувального дня.
5. Соковитий. 1 літр соку (хорошим варіантом стане яблучний) випийте протягом дня 200-грамовими порціями. Дієта хоч і сувора, але зате досить ефективна. Для ще кращого ефекту сік можна замінити зеленим чаєм без цукру.
Але головне - на наступний день після розвантажувального не почати напхати в себе весь склад холодильника, так як це не призведе ні до чого хорошого, і може дати тільки зворотний ефект. (Пісні салати)
