Як провести розвантажувальний день на кефірі

Для того щоб привести систему травлення в порядок, дієтологи рекомендують періодично дотримуватися розвантажувальні дні. Завдяки одному дню на тиждень, можна позбавити травну систему від токсинів, шлаком і різних шкідливих речовин. Розвантажувальний день на кефірі дозволить налаштувати наш організм на самоочищення. Такі легкі дні в подальшому допоможуть позбутися від декількох кілограмів і жирових складок. Покращитися обмін речовин, який допомагає контролювати вагу і стежити за нормальною роботою всього організму.

Користь розвантажувальних днів на кефірі

Всім кому рекомендують дотримуватися розвантажувальних днів, розповідають про користь такого кисломолочного продукту, як кефір. Так, дійсно, навіть багато лікарів і дієтологи радять вживати його щодня. Кефір, як відомо, містить корисні бактерії, кальцій, вітамін В. Все це покращує роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнює волосся, нігті, покращує колір обличчя.

Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкція

У чому ж популярність кефіру і користь розвантажувальних днів:

1. Кефір - це ворог жирів, так як він містить мінімальну кількість калорій. Щоденне його споживання допоможе позбутися від декількох кілограмів.
2. Легкий день на кефірі принесе вам легкість, зменшить дискомфорт в кишечнику і подарує бадьорість на весь день.
3. Продукт корисно вживати людям, які страждають на гіпертонію, діабет, набряки і атеросклероз. Кефір зміцнює емаль і покращує стан ясен, бореться з проблемами серця.
4. Завдяки корисним мікроорганізмам, які містяться в кефірі, бродіння і гноїння в шлунку вам не загрожує.
5. Ще одним плюсом можна вважати універсальність цього продукту, адже під час розвантажувального дня кефір можна поєднувати з іншими низькокалорійними продуктами.

Не купуйте кефір тривалого терміну зберігання. Кращий термін реалізації - 5 днів з моменту виготовлення. Всі кисломолочні продукти краще випивати відразу в день покупки. В цьому і полягає вся користь розвантажувального дня на кефірі.

Кефірний розвантажувальний день: протипоказання і шкоду для здоров`я

Не дивлячись на те, що кефір рекомендують тільки, як корисний продукт, але все-таки має свої протипоказання. Звичайно, не можна сказати, що він може завдати серйозної шкоди організму, проте, деяким людям його все-таки варто уникати або вживати в невеликих обсягах.

Поставитися з обережністю до кефірний розвантажувальним дням слід тим, у кого є такі захворювання або порушення організму:

• якщо у вас є гастрит, печія або виразка, тоді кефір потрібно пити не більше 2-х днів і то в малих обсягах;
• людям з підвищеною кислотністю також краще уникати кисломолочних продуктів;
• індивідуальна непереносимість кефіру також говорить про те, що розвантажувальний день на таких умовах протипоказаний;
• дівчатам і жінкам в «червоні дні календаря» (під час менструацій) також потрібно відмовитися від кефіру;
• не потрібно дотримуватися кефірних днів і підліткам, так як в момент активного росту організм може спрацювати негативно.

Розвантажувальні дні на кефірі: головні правила і рекомендації

Отже, якщо ви все-таки зважилися дотримуватися розвантажувального дня на кефірі, важливо знати основні правила його проведення. Цікаво знати, що багато російських зірок один раз в тиждень не їдять нічого, крім того, що цілий день п`ють кефір. Вони кажуть, що саме в такий спосіб підтримують свою ідеальну вагу і протягом усього тижня відчувають легкість по всьому організму.

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

1. Кефір (бажано знежирений) - це головний продукт розвантажувального дня. Якщо вам складно пити знежирений кефір, його можна чергувати з високою жирністю (2,5%).
2. Правильний обсяг продукту в день повинен складати 1,5 літра (це залежить від вашої ваги і зростання, тому дивіться самі, можна зменшити або збільшити кількість випитого кефіру).
3. У цей день потрібно повністю забути про цукор. Якщо ви вирішите трохи підсолодити собі це день, тоді використовуйте мед.
4. Крім кефіру важливо пити багато рідини (це може бути не тільки вода, але і трав`яні чаї).
5. Якщо вам здається, що ви не витримаєте цілий день тільки на одному кефірі, тоді спробуйте поєднувати його з іншими продуктами (вівсянка, яблука).

Дотримуючись всіх цих простих правил, можна буде скинути від 1 кг до 1,5 кг в тиждень.

Різноманітність кефіру дня

Цілий день пити тільки кефір і нічого більше - на перший погляд здається, що це легко і просто. Питний день дозволяє вживати кожні 3 години по склянці продукту. Однак для когось це може здатися складно або зовсім неможливо. Для того щоб ви змогли пережити цей день без голоду і роздратування, ми хочемо запропонувати й інші варіанти низькокалорійних днів, але все ж на основі кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі і вівсянка

Розвантажувальні дні на кефірі і вівсянці корисні для кишечника. Завдяки бактеріям і корисним властивостям вівсянки відбувається очищення від шлаків. Для того щоб дотримуватися такого дня, потрібно ще ввечері замочити пластівці в теплій воді. На сніданок потрібно з`їсти невелику порцію вівсянки (кашу можна заправити медом і сухофруктами) і запити стаканом кефіру.

Весь день продовжуйте пити кисломолочний знежирений продукт. Увечері його можна замінити чашкою зеленого чаю з сухариками з чорного хліба.

Відео: Розвантажувальний день на сирі / кефірі. Білковий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @

Кефір і огірок

У літні теплі деньки, найкраще підійде розвантажувальний день на кефірі і огірках. Крім того, що ви будете випивати близько 1 л кисломолочного корисного продукту, крім цього дозволено з`їдати в день до 1 кг свіжих огірочків. Тут вже можете гарненько пофантазувати і придумати своє меню на цілий день. У нього може входити і огірковий салат із зеленню і кефіром, і огірки з сиром заправлені знову ж, кефіром. Загалом, голодувати не доведеться.

Якщо вам захочеться ще більше урізноманітнити свій раціон продуктів, тоді сміливо можете додавати моркву, селеру, болгарський перець, капусту і помідори.

Розвантажувальні дні на кефірі та фруктах

Цей варіант легкого дня сподобається багатьом. Вживаючи протягом усього дня фрукти і запиваючи їх кефіром, можна бути впевненим, що почуття голоду вас не відвідає. Для цього дня потрібні будуть ваші улюблені фрукти. Це можуть бути і ягоди. Вибирайте все домашнє, чи не привізна (яблука, полуниця, груші, персики).

Ранок потрібно буде почати зі склянки кефіру і будь-якого фрукта, причому, в будь-якій кількості. На обід можна зробити фруктовий салат, який можна полити кефіром. Також ці продукти можна збити в блендері і отримати смачне, корисне і поживне смузі. На вечерю свіжі фрукти і 200 мл.пітья. Не забувайте про перекус. Весь день можна жувати будь-які фрукти і не боятися від них поправитися.

Кефір і гречка

Якщо ви зупинилися на цьому варіанті розвантажувального дня, за день потрібно приготувати гречку. Увечері візьміть 0,5 склянки крупи, помістіть її в каструлю і залийте 1 ст.горячей води. Накрийте кришкою і укутайте в теплу ковдру або рушник на всю ніч. Вранці гречка буде готова до вживання, при чому, каші буде в 4 рази більше, ніж вона виглядала в сирому вигляді.

Запам`ятайте, солити її не потрібно, адже у нас розвантажувальний день! Сніданок почніть з 5 столових ложок каші і склянки кефіру. Весь залишок дня їжте все те ж саме, можна все змішати і притрусити цибулею і кропом. Гречку потрібно з`їсти всю за 5 прийомів їжі. Кефіру потрібно випити не менше 1 літра.

Зберігайте кефір тільки в холодильнику, занадто холодним його пити не рекомендують, тому дайте йому трохи постояти при кімнатній температурі, щоб він став трохи тепліше.

Перший раз, можливо, буде важко втриматися від солоденького і смачненького. Хотітиметься їсти. Але якщо ви вже налаштувалися і зважилися привести свій організм в порядок, тоді тримайтеся щосили. Повірте, та легкість, яку ви відчуєте, вам сподобається, а наступні кефірів дні будуть переноситися вже набагато простіше.