Кефірна дієта для схуднення

Багатьох з нас в дитинстві змушували пити кефір. Хтось зализав під стіл в пошуках притулку, хтось тікав від склянки кефіру по всьому будинку. Але якби ми тоді, по-дорослому усвідомлювали б користь цього напою - навряд чи б ми стали ховатися. Давайте спробуємо перерахувати, хоча б частину з них.

По-перше: джерело кальцію, що зміцнить кістки і зуби.
По-друге: живить волосся і діє як омолоджуючий елемент для шкіри.

І, нарешті, по-третє: сприяє правильній роботі органів травлення та виведення. Власне кажучи, це якість і цікавить найбільше, в контексті дієти для схуднення. Нежирний кефір практично не містить калорії, жири і вуглеводи, і разом з тим сприяє оздоровленню організму в цілому, виводячи з нього непотрібну рідина. Також ходять чутки, що цей продукт допомагає подолати стрес. Кефірна дієта - це одна з найбільш строгих дієт. Між іншим, вона досить поширена серед артистів сучасної естради.

Варіанти дієти кефіру

Дієта на кефірі № 1

Курс дієти - 3 дні на місяць. Наскільки кілограмів ви схуднете, залежить від того, як влаштований саме ваш організм.

Не подумайте, що цю дієту слід використовувати тільки взимку. Отже, на ці три дні побудуйте свій раціон таким чином:

ЗРАНКУ. Приготуйте манну кашу і варене яйце. Намажте один цілий шматочок хліба маслом. На «гаряче» - стаканчик чаю, замість цукру використовуйте мед.

ОПІВДНІ. Кефір. Альтернативою може служити трохи сиру і яблуко.

В ОБІД. Порадуйте себе вінегретом, тушкованою морквою і одним шматочком хліба. Або ж грибним супом, тушкованим м`ясом і з гарніром з капусти.

ВЕЧІРНІЙ ПЕРЕКУШУВАННЯ. Запечіть яблуко. Або перемішайте кефір з фруктами і випийте.

ДО ВЕЧЕРІ. Посмажте рибу на соняшниковій олії. Як гарнір - печена картопля. Доповнить вечерю чашечка свежезаваренного чайку.

НА НІЧ. І, перед тим, як лягти спати, випийте кефіру або кислого молока.

Ось в такому графіку вам доведеться провести три дні. Впораєтеся?

Суть полягає в тому, щоб чергувати «тільки кефірів дні» і дні, коли можна харчуватися, як звичайно. Звідси і асоціації з чергуванням смуг. Кефіру необхідно випивати 1,5 літра. Що стосується харчування, то воно може бути м`яким або жорстким в залежності від маси вашого тіла. М`яке - це зовсім звичайне харчування. Жорстке передбачає обмеження в меню. У будь-якому випадку, намагайтеся вживати менше вуглеводів. Якщо ж у вас легка повнота або середня вага злегка перевищено - то не варто пускати в хід дієти. Просто займіться фізкультурою, бігайте щоб схуднути, більше гуляйте і не забувайте робити кефірів розвантажувальні дні або будь-які інші, для того щоб дати організму відпочити. Це стосується всіх, хто з яких-небудь причин читає цю статтю. Будьте здорові!

Відео: Кефірна дієта для схуднення

Відгуки про кефірну дієту:

Відгук 1 від Карини: Здравствуйте, меня зовут Карина. Сиджу на дієті під номером 2., завдяки їй скинула 6 кг за 5 тижнів (до цього важила 75 кг при зрості 159 см, зараз 69). Особисто, я не можу сидіти на одних фруктах, тому роблю ось так: перший день - випиваю кефір, приблизно 1 літр з мінімальною жирністю + мінеральна вода або зелений чай, на наступний день звичайне харчування, намагаюся їсти рибу і м`ясо в хлопець або вареному вигляді , ну і, звичайно, не забуваю про клітковину, адже вона просто необхідна.

Відео: Кефірна дієта на 3 дні -Жорстка дієта для швидкого схуднення | # Діетадляпохуденія #edblack

Відгук 2 від Жанни_85: У мене теж є невеликий результат 4 кг, за тиждень, підсумок 65 кг. Для тих, хто важить більше потрібно проводити такі дієти протягом довго періоду мінімум 2-3 тижні, природно з перепочинком, тільки тоді буде відчутний результат. До речі якщо виникає відчуття голоду, то рекомендую додавати до кефіру висівки. Пам`ятайте головне почати саму дієту, через кілька днів уже адаптуєшся і потім, все як по маслу. І не варто забувати про фізичні упр-я.

Відгук 3 від Дар`ї Білоусової: Що тільки люди не використовують для схуднення, але як на мене це одне з найгарніших методів. Моя дієта на кефірі була рівно тиждень, за щось за цей час, я зуміла скинути 8 кг. Спочатку при зростанні 169.5см важила 66 кг, через невеликий проміжок часу вже 58. Моє меню було наступним: за день з`їдала банан і випивала 5 склянок кефіру, 3.2 процентного, крім цього пила чай без додавання цукру. Після самої дієти їла на сніданок 100 гр. сиру з мінімальним кількість жиру, какао, сир, на обід в обов`язковому порядку з`їдала рибу або м`ясо на пару і тарілку овочевого салату, вже ближче до вечора кілька печінок або цукерок з чаєм (хто зможе обійтися без них взагалі чудово), а на вечерю фрукти. Намагайтеся їсти менше жирного.