KakUaFaq.ru

Яєчна дієта на 4 тижні

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, тому що ваші порції будуть містити достатню кількість овочів, фруктів і яєць, які дадуть організму необхідну кількість білка і клітковини. Яєчна дієта рекомендує дотримуватися суворого меню, яке складається з триразового харчування. Причому меню, складене на тиждень, вам доведеться повторювати все 4 рази.

Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі

 Меню яєчної дієти на 4 тижні

 Перший день

  • Поснідайте половинкою грейпфрута і парою варених яєць, зваріть кави без цукру.
  • На обід вживайте два крутих яйця, овочевий салат з помідорами і свіжою зеленню. Випийте зелений чай.
  • На вечерю з`їжте 2 яйця, половинку грейпфрута і порцію вінегрету без масла.

 Другий день

  • На сніданок вживайте 2 яйця, 1 грейпфрут, випийте кави-
  • Пообідайте 2 яйцями, салатом з помідорів і огірків, впейте чашечку трав`яного чаю.
  • На вечерю вживайте 180 г відвареного нежирного м`яса з помидоркой, свіжим огірочком і селерою.

 Третій день

  • Поснідайте вареними яйцями, половинкою грейпфрута, випийте несолодкий кави.
  • На обід вживайте відвареної шпинат і яйця.
  • На вечерю з`їжте 2 варені яйця, салат з капусти і буряка без масла, 120 г сиру.

 Четвертий день

  • На сніданок з`їжте грейпфрут і варені яйця, випийте чай або каву.
  • Пообідайте 2 яйцями і порцією овочевого салату, приготованого з свіжих огірків, помідорів і селери, випийте трав`яний чай.
  • На вечерю з`їжте 180 нежирної риби, приготованої на пару і порцію вінегрету без картоплі, випийте склянку кефіру.

Відео: яєчна дієта на 4 тижні

 п`ятий день

  • На сніданок вживайте яйця і половинку грейпфрута, випийте кави.
  • На обід з`їжте яйця, відварений шпинат або брокколі, випийте чашку зеленого чаю.
  • На вечерю вживайте 180 г нежирної риби, порцію вінегрету і випийте склянку кефіру.

 шостий день

  • Поснідайте яйцями, грейпфрутом і випийте кави без цукру.
  • На обід вживайте порцію фруктового салату, приготованого з будь-яких фруктів, за винятком бананів і винограду. Заправте салат натуральним маложирним йогуртом.
  • Повечеряйте біфштексом, приготованим на грилі і салатом з овочів.

 сьомий день

  • На сніданок з`їжте 2 варені яйця, грейпфрут, випийте кави без цукру.
  • Пообідайте 180 г відвареної курячої грудки, салатом з помідорів і 1 грейпфрутом.
  • На вечерю знову вживайте курячу грудку з салатом, приготованим з селери, свіжих помідорів і огірків.

Між основними прийомами їжі намагайтеся вживати більше рідини: чисту питну або мінеральну воду, каву, свіжовичавлені соки, морси та інші напої, за винятком алкоголю і солодкої газованої води.

 Відгуки про яєчної дієті на 4 тижні

Незважаючи на те, що дана дієта пропонує досить різноманітне харчування, за допомогою неї можна схуднути на 10-12 кг. І це всього за місяць. Справа в тому, що білковий раціон харчування допомагає швидше розлучитися з жировими відкладеннями і надмірною міжклітинної рідиною. Не малу роль в цьому відіграє і відсутність солі. Однак слід пам`ятати, що хороший результат яєчної дієти може носити тимчасовий характер, якщо після неї знову повернутися до звичного висококалорійного вуглеводної харчування.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Яєчна дієта на 4 тижні