Яєчна дієта на 4 тижні
Відео: Яєчна дієта на 4 тижні
Зміст
Яєчну дієту для схуднення використовують мільйони людей по всій земній кулі. Сьогодні ми розповімо про яєчної дієті на 4 тижні, яка заснована на зниженому споживанні вуглеводів і жирів. При цьому ви не будете голодувати, тому що ваші порції будуть містити достатню кількість овочів, фруктів і яєць, які дадуть організму необхідну кількість білка і клітковини. Яєчна дієта рекомендує дотримуватися суворого меню, яке складається з триразового харчування. Причому меню, складене на тиждень, вам доведеться повторювати все 4 рази.
Відео: Апельсиново-яєчна дієта Хабібі
Меню яєчної дієти на 4 тижні
Перший день
- Поснідайте половинкою грейпфрута і парою варених яєць, зваріть кави без цукру.
- На обід вживайте два крутих яйця, овочевий салат з помідорами і свіжою зеленню. Випийте зелений чай.
- На вечерю з`їжте 2 яйця, половинку грейпфрута і порцію вінегрету без масла.
Другий день
- На сніданок вживайте 2 яйця, 1 грейпфрут, випийте кави-
- Пообідайте 2 яйцями, салатом з помідорів і огірків, впейте чашечку трав`яного чаю.
- На вечерю вживайте 180 г відвареного нежирного м`яса з помидоркой, свіжим огірочком і селерою.
Третій день
- Поснідайте вареними яйцями, половинкою грейпфрута, випийте несолодкий кави.
- На обід вживайте відвареної шпинат і яйця.
- На вечерю з`їжте 2 варені яйця, салат з капусти і буряка без масла, 120 г сиру.
Четвертий день
- На сніданок з`їжте грейпфрут і варені яйця, випийте чай або каву.
- Пообідайте 2 яйцями і порцією овочевого салату, приготованого з свіжих огірків, помідорів і селери, випийте трав`яний чай.
- На вечерю з`їжте 180 нежирної риби, приготованої на пару і порцію вінегрету без картоплі, випийте склянку кефіру.
Відео: яєчна дієта на 4 тижні
п`ятий день
- На сніданок вживайте яйця і половинку грейпфрута, випийте кави.
- На обід з`їжте яйця, відварений шпинат або брокколі, випийте чашку зеленого чаю.
- На вечерю вживайте 180 г нежирної риби, порцію вінегрету і випийте склянку кефіру.
шостий день
- Поснідайте яйцями, грейпфрутом і випийте кави без цукру.
- На обід вживайте порцію фруктового салату, приготованого з будь-яких фруктів, за винятком бананів і винограду. Заправте салат натуральним маложирним йогуртом.
- Повечеряйте біфштексом, приготованим на грилі і салатом з овочів.
сьомий день
- На сніданок з`їжте 2 варені яйця, грейпфрут, випийте кави без цукру.
- Пообідайте 180 г відвареної курячої грудки, салатом з помідорів і 1 грейпфрутом.
- На вечерю знову вживайте курячу грудку з салатом, приготованим з селери, свіжих помідорів і огірків.
Між основними прийомами їжі намагайтеся вживати більше рідини: чисту питну або мінеральну воду, каву, свіжовичавлені соки, морси та інші напої, за винятком алкоголю і солодкої газованої води.
Відгуки про яєчної дієті на 4 тижні
Незважаючи на те, що дана дієта пропонує досить різноманітне харчування, за допомогою неї можна схуднути на 10-12 кг. І це всього за місяць. Справа в тому, що білковий раціон харчування допомагає швидше розлучитися з жировими відкладеннями і надмірною міжклітинної рідиною. Не малу роль в цьому відіграє і відсутність солі. Однак слід пам`ятати, що хороший результат яєчної дієти може носити тимчасовий характер, якщо після неї знову повернутися до звичного висококалорійного вуглеводної харчування.