Як правильно робити розвантажувальні дні
Відео: Як правильно проводити розвантажувальні дні - Разгрузочний.ру
Зміст
Сперечатися про користь розвантажувальних днів не доводиться. Вони допомагають прискорювати обмінні процеси, виведення з організму шлаків і токсинів, розвантажувати роботу серцево-судинної системи, підшлункової залози. Але для того, щоб ефект вийшов корисним і максимальним, необхідно знати, як правильно робити розвантажувальні дні.
Як правильно робити розвантажувальні дні
У розвантажувальний день потрібно відмовитися від більшого числа продуктів і вибудувати раціон харчування з урахуванням наступних рекомендацій. Щоб від такого заходу користі було більше, ніж шкоди, необхідно до нього готуватися заздалегідь. Тому не потрібно з вечора є запас, намагаючись притупити перше почуття голоду. Виходити з моно дієти теж необхідно поступово, не налягаючи на улюблені страви прямо з ранку.
Відео: Поради дієтолога. розвантажувальні дні
Перше і головне правило - пити якомога більше і частіше. В якості пиття можна використовувати мінеральну негазовану столову воду або несолодкий зелений чай. Добова норма споживання води повинна перевищувати 2,5 літра.
Розвантажувальні дні можна влаштовувати тільки раз в тиждень, кількість прийомів їжі в цей день має дорівнювати п`яти.
Відео: Розвантажувальний день на воді. Як проводити водний розвантажувальний день?
Наступне правило розвантажувальних днів - виключення будь-якої фізичної та психологічної навантаження. Цей день можна присвятити улюбленому заняттю, відправитися на прогулянку, туди, де поруч немає їжі і битком забитого холодильника.
З вечора необхідно лягти раніше, а вранці поспати довше, тому добре для розвантажувальних днів вибирати вихідні. Запам`ятайте, за допомогою розвантажувальних днів можна схуднути, але тільки результат буде видний не відразу, а місяці через дотримання систематичного застосування коротких моно дієт.
Відео: розвантажувальні ДНІ - За или Против?
У цей день організм отримує перепочинок, він відпочиває і очищається від непотрібних шлаків, тому подібні перепочинку просто необхідні, вони повинні бути усвідомлені, людина зобов`язана допомагати собі морально, збираючи свою волю в кулак.
За своєю суттю, розвантажувальні дні - це моно дієта, дієта одного продукту. Очищати організм можна за допомогою своїх улюблених смачних і корисних продуктів, таких як знежирений сир, кефір, яблука, інші фрукти, за винятком бананів, винограду та полуниці. Калорійність добового раціону в цей день повинна дорівнювати 800 калорій. Найефективнішими компонентами вважаються фрукти і сирі овочі, розвантаження необхідно укладати рівно на добу і робити розвантажувальні дні від ранку до ранку або від вечора до вечора. Тільки за таких умов люди домагаються бажаного результату і не втратять дорогоцінного здоров`я.
Мурат і Віра Баймірзаеви спеціально для
