Що таке дні розвантаження в дієті
Сьогодні в області дієт досить актуальні так звані дні розвантаження. Чим же вони є? По-суті, це дієта швидкого типу, яка, незважаючи на свою нетривалість, є досить ефективною, до того ж вона дозволяє за один раз вирішити 3 завдання:
• Дозволяє травному тракту зробити перепочинок від надлишків їжі;
• Виводить з організму різні забруднюючі його речовини;
• Робить легшим перехід від нерозбірливого прийому їжі до правильного.
Механізм дії днів розвантаження досить простий. Він полягає в тому, що буденна енергетична маса, яку організм отримує після перетравлення їжі, з щоденного показника в 3 тис. Ккал поступово знижується до 1000ккал. Після цього в організмі практично миттєво запускається своєрідний «запасний механізм». При цьому частина енергії, якої не вистачає людині, з`являється завдяки процесу розщеплення жирів, накопичених в ньому, при цьому для останнього дана процедура абсолютно безпечна, так як людина обмежує себе в їжі на термін всього від 24 до 36 годин.
Під час розвантажувальних днів благотворний вплив виявляється не тільки на кишковий тракт і на травну систему в цілому, але і на інші системи організму, все що протікають в ньому процеси поступово нормалізуються (наприклад, приходить в нормальний стан серцево - судинна система і.т.д. ).
Варто пам`ятати, що під час розвантажувальних днів не слід поглинати калорій більше встановленої норми в 1000ккал. В ході вищевказаного періоду основну частину енергії організм отримує завдяки вуглеводним компонентів (55%), білків (25%) і, нарешті, за рахунок жирів.
Найбільш підходящим кількістю днів для розвантаження є дві доби. Не варто перевищувати даний часовий інтервал, так як в цьому випадку ефект від розвантажувальних днів може бути швидше негативним, ніж позитивним і приведе до погіршення самопочуття.
В ході днів розвантаження їжу потрібно приймати в невеликій кількості, порційно. Переважно це повинні бути різні овочі, фрукти, молоко і його похідні (наприклад, знежирений кефір), рибу або ж м`ясо зі зниженим значенням жирності.
На завершення цієї статті хотілося б нагадати, що не можна проводити дні розвантаження при наявності хвороб хронічного типу. Вони також протипоказані жінкам, які перебувають «в положенні», або ж які годують груддю.
