Дієта на 9 днів
Можливо деяким з вас здається безглуздою одна тільки фраза, в якій йдеться про те, що за 9 днів можна втратити до 9 кг зайвої ваги? Але насправді це не так, якщо до вирішення питання по боротьбі із зайвими сантиметрами і кілограмами підійти з усією відповідальністю!
Чим слід харчуватися під час цієї дієти?
Зміст
У перші три дні рекомендується їсти рис, наступні три дні - м`ясо курки чергувати з рибою, а в останні три дні - різноманітні овочі. Ця дієта дозволяє зменшити обсяг живота і крім цього, заповнити в організмі вітамінно-мінеральний комплекс. Дієта 9 днів стає найбільш ефективною в поєднанні з фізичними навантаженнями. Водні процедури і масаж, так само не будуть зайвими під час цієї дієти.
Розглянемо більш докладно кожні три дні дієти
Перші три дні на увазі вживання рису, меду і води
Як правильно приготувати рис?
Для початку з рису потрібно змити крохмаль, для чого необхідно (готуємо з розрахунку на 1 порцію) 250 гр. рису ввечері залити холодною водою, вранці рис відкидаємо на друшляк, а потім добре промиваємо під проточною холодною водою. Потім відправляємо рис в каструлю, заливаємо двома склянками води і протягом 15 хв. проварюємо. Отримане блюдо слід розділити на рівні 5-6 частин і з`їсти протягом дня. Важливо відзначити, що в 20.00 повинна бути з`їдена остання порція. Разом з рисом неодмінно потрібно пити воду, але при цьому у вечірні години не варто нею зловживати. Так після семи годин вечора має бути випито не більше 400 мл рідини. Щоденний обсяг споживаної рідини повинен становити 2-2,5 л. Рис дозволяється сдабривать натуральним медом. Споживана добова доза бджолиної продукту не повинна перевищувати 3 год л.
Отриманий ефект: рис в даному випадку виконує роль сорбенту, очищаючи організм людини від накопичених шлакових відкладень.
Відео: Зоряні Дієти: 9 Днів від Лайми Вайкуле - Ранок - Інтер
Другі три дні на увазі вживання курячого м`яса, нежирних сортів риби, меду і води
Щодня потрібно курка, вага якої повинен становити 1,2-1,3 кг або куряче філе або нежирних сортів риба (тріска, крижана, минтай, хек) 700-800 гр. М`ясо і рибу чергуємо через день. Плюс протягом дня необхідно випивати 2-2,5 л води і з`їдати 3 ч л меду.
Як готувати?
Увечері відварюємо рибу або курку, краще готувати в пароварці. Перед сніданком слід випити склянку води і через 30-40 хв. з`їсти шматочок риби або курочки. Шкірку з м`яса не їмо. За один раз потрібно з`їсти приблизно 1/5 частина курки (риби). Пам`ятайте, що останній приймемо їжі повинен бути не пізніше 19.00. Також на ніч не пийте дуже багато рідини.
Якщо у вас сьогодні рибний день, то слід зробити все те ж саме - розділити філе на рівні 5-6 частин, відварити і протягом дня вжити. Рибу можна їсти з кропом і петрушкою, так само допускається вживання невеликої кількості лимонного соку, яким присмачуємо кожен рибний шматочок.
Пам`ятайте, що не дозволяється в один день поєднувати курку і рибу! Можна в одні день їсти рибу, а на наступний - курку.
Отриманий ефект: організм збагачується білком, а жирові клітини без особливих зусиль розлучаються з жиром.
Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Дієта 9 днів
Заключні три дні на увазі вживання овочів, меду і води
На кожен день заключних днів дієти потрібно 1 кг свіжих овочів. В даному випадку перевага краще віддати білим і зеленим овочам (цибуля, білокачанна капуста, огірки, кабачки). Також дозволяється їсти гарбуз, морква, помідори і буряк, але за вагою їх повинно бути менше, в порівнянні з білими і зеленими овочами.
Як правильно готувати?
Півкілограма овочів слід дрібно нарізати і протушкувати в воду або приготувати на пару. Овочі, що пускаємо на салат-щітку.
Для приготування салату потрібно 1 морква, 1 буряк, кілька листочків капусти, свіжа зелень, чайна ложка лимонного соку, чайна ложка оливкової олії, столова ложка води. Всі овочі повинні бути сирими.
Очищені овочі трьом на крупній тертці, капусту і зелень - дрібно нарізаємо. Все змішуємо в одній ємності і заправляємо соком і маслом, додаємо води, яка дозволить зробити салат більш соковитим.
Кожен день тушковані овочі ділимо на три рівні частини, так само чинимо і з салатів і вживаємо протягом дня. Не забуваємо запивати все водою і з`їдати протягом дня три чайних ложки меду.
Отриманий ефект: в організмі заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс і зменшується обсяг живота.
Якщо ви будете чітко слідувати цій дієті, то безповоротно втратите 3-4 кг, більш повні люди найчастіше скидають від 6 до 9 кг.
Щоб підтримати ефект «дев`ятиденний дієти», слід один раз в тиждень влаштовувати собі розвантажувальний день на кефірі.
Крім цього, важливо пам`ятати про те, що:
- при серцево-судинних захворюваннях заборонено вживання великої кількості рідини-
- білкові навантаження не рекомендуються для людей, із захворюваннями нирок, або якщо у вас знижена функція нирок.
