Дієта 5: 2
Кожна представниця прекрасної статі мріє бути стрункою, зі здоровою шкірою, красивими волоссям і нігтями. Але не кожна хоче виснажувати своє тіло жорсткими дієтами. Якщо ви ставитеся до цієї категорії леді, то представляємо вашій увазі дієту з цікавою назвою 5: 2. Ця дієта вважається однією з найбезпечніших, що щадять і при цьому, досить ефективних.
Принцип цієї чудової дієти дуже простий. Щоб добитися необхідних результатів, слід всього лише двічі на тиждень скоротити або зовсім обмежити споживання калорій. А в інші дні можна їсти в звичному режимі.
Зміст
Про цю дієті говорять багато дієтологів, зокрема доктор М. Моски в американській передачі Eat, Fast and Live Longer під час ефіру акцентував увагу на тому, що такий спосіб харчування йому особисто допоміг втратити 6 кг за 6 тижнів. При цьому не було ніяких болісних голодувань, строгих дієт, та й шкоди організму така дієта не завдає.
Багато фахівців в сфері харчування говорять про те, що принцип цієї дієти дуже продуктивний.
Так, наприклад, дієтолог Е. Старді в ході своєї професійної діяльності зібрала безліч цікавих дієт, а також підтвердила універсальність дієти 5: 2. На думку Старді, витримати цю дієту набагато простіше інших, оскільки не складно контролювати себе всього лише два рази в тиждень. Такий спосіб харчування практично не передбачає зриви дієти.
Відео: # Бистрая_Діета_5: 2 Доктор Майкл Мослі / Мімі Спенсер
Ще один дієтолог Олена Терешина дотримується іншої думки. Вона стверджує, що результат буде набагато краще, якщо не обмежувати себе в харчуванні за все, лише два рази в тиждень, а краще скоротити калорійність страв протягом усього тижня.
принцип дієти
Відео: Діета.Лесенка.ЗА 5 ДНІВ МІНУС 5 КГ !!!
З назви цієї дієти вже стає зрозуміло, що тиждень слід розділити на 5 і 2 дні. У середньому добовий раціон кожної представниці слабкої статі не повинен перевищувати 2 тис. Кал. Дієтологи рекомендують 5 днів на тиждень не перевищувати цю цифру, а 2 дня споживати не більше 500 кал.
Під час п`яти днів слід споживати прості страви - супи, гарніри, салати, соки, десерти і навіть випічка дозволяється. Під час розвантажувальних днів заборонені: випічка, соки і все висококалорійні продукти. У той же час дозволяється вживати в їжу продукти, багаті на білок, до числа яких можна віднести: печінку, телятину, птицю, морську білу рибу, кролика. Також рекомендується вживати продукти з повільними вуглеводами, за виключення рису і круп, овочі рекомендовані, а що стосується фруктів, то дозволені тільки кислі яблука.
Розвантажувальні дні бажано влаштовувати два рази в тиждень, але не поруч. Наприклад, можна у вівторок і п`ятницю або в середу і суботу. Таким чином, ви як би розбиваєте тиждень навпіл. У понеділок дієтологи не рекомендують обмежувати себе в харчуванні, оскільки великий ризик зриву.
Чому ця дієта стала популярною?
Дієта 5: 2 здобула свою популярність завдяки одній британській журналістці Мімі Спенсер. Саме вона перша запропонувала приклади розвантажувальних днів. Пропонуємо і вам ознайомитися з ними:
Перший варіант: Яблучко або знежирений йогурт, чашка гарячого шоколаду (бажано завареного на воді і без цукру), яйця з помідорами, солодкий перець, фарширований овочами та невеликий шматочок ветчіни-
Другий варіант: Апельсини, яйце і чай, варений рис з помідорами, сочевичний суп
третій варіант: Ківі, вівсяна каша, приготована на воді, овочевий суп, знежирений йогурт і чай з тостом.
Дана дієта приносить користь людському організму не тільки завдяки схудненню. Справа в тому, що дослідники їх університету Балтімора, публікуючи матеріали, що стосуються теми проблем старання, відзначили, що люди, які свій раціон два дні на тиждень обмежують стійкий рівень цукру в крові, то в значній мірі скорочується ризик виникнення діабету. Також, такий тип харчування сприяє скороченню ймовірності серцево-судинних захворювань. Крім цього, виробляється гормон росту, скорочується вірогідність розвитку хвороби Паркінсона і Альцгеймера.
