Продукти-енергетики
Чи бувало у вас таке, що тіло зовсім не слухається? Тоді, як зазвичай, поспішаємо випити чашечку кави, прийняти контрастний душ. Але якщо і це не допомагає? Тоді скористайтеся прекрасної і, в першу чергу, корисною альтернативою - продуктами, які здатні заряджати.
Зміст
- Відео: Продукти-енергетики для відмінного самопочуття
- Які продукти можна назвати енергетиками?
- Відео: Продукти-енергетики, які допоможуть бути бадьорими завжди - Все буде добре - Випуск 307 - 18.12.2013
- Відео: Супереда проти втоми. Продукти, що дають енергію
- Відео: Їжа для м`язів. Збільшення м`язової маси, енергії, + 50% росту м`язів. проста дієта
Більшу частину енергії людина отримує за допомогою вуглеводів, білків і жирів.
Відео: Продукти-енергетики для відмінного самопочуття
Енергетичні продукти завдяки якісним складним вуглеводам сприяють швидкому збільшенню енергії. Але на відміну від «поганих» вуглеводів, цукор з них засвоюється довше, а організм переробляє отримані калорії за призначенням - в енергію.
У свою чергу, їжа, багата на білок, дає організму стійку енергію. Людина відчуває себе ситим тривалий час, в такий спосіб не переїдає.
Груба клітковина також досить важлива в енергетичних процесах. Завдяки фруктам, овочам і цільнозерновий борошна, в яких вона міститься, з організму виводяться токсини і поліпшується травлення. Корисні речовини всмоктуються значно краще.
Які продукти можна назвати енергетиками?
Сир
Легкозасвоюваний білок сиру швидко перетравлюється і сприяє рухової активності м`язів, а також процесам передачі нервових імпульсів. Від цього залежить наша працездатність.
Відео: Продукти-енергетики, які допоможуть бути бадьорими завжди - Все буде добре - Випуск 307 - 18.12.2013
яйця
Містять в своєму складі повноцінний білок, жири, а також жиророзчинні вітаміни, здатні покращувати нашу пам`ять, а також заряджати енергією. Яйця багаті на лецитин, який відповідає за роботу мозку. Жовтки, у свою чергу, містять вітаміни групи В, які перетворюють їжу в енергію, а також на вітамін D.
Гарбузове насіння
Це джерело рослинних жирів містить марганець, цинк, фосфор, завдяки наявності яких людина відчуває себе бадьоро і здорово, справляється з будь-яким навантаженням. У насінні гарбуза досить багато магнію, який підсилює білковий синтез і вироблення енергії в клітинах. З`їжте 15-20 насіння - і зарядити свій організм.
сухофрукти
Вони багаті на складні вуглеводи, а також на грубі харчові волокна, завдяки яким прискорюється обмін речовин, поступово вивільняється енергія. Вживаючи сухофрукти, людина відчуває себе активним і здоровим тривалий час.
Свіжі овочі та зелень
У них міститься значна кількість білка, антиоксидантів та інших корисних речовин, які змушують організм бути в тонусі. Груба клітковина стимулює травний тракт і прискорює обмін речовин. Так що сон вашому організму і не снився.
Відео: Супереда проти втоми. Продукти, що дають енергію
Грецькі горіхи
Містить в собі макро- і мікроелементи, магній, залізо, кальцій, мідь, марганець, цинк, вітамін Е, фолієву кислоту і інші вітаміни групи В. Тому ці горіхи і є потужними енергетиками. Жири омега-3, якими багаті волоські горіхи, організм використовує на свої енергетичні потреби. Тому такі жири не відкладаються в запаси під шкірою, яких так боїться людина, що стежить за своєю фігурою. Волоські горіхи додають сили, оскільки затримують процес засвоєння вуглеводів.
бобові
Завдяки наявності протеїну і заліза, бобові (сочевиця, нут, квасоля та інші) дарують людині вільну від жирів енергію. Також здатні підтримувати стабільний рівень глюкози в крові, позбавляючи людину від втоми.
Відео: Їжа для м`язів. Збільшення м`язової маси, енергії, + 50% росту м`язів. проста дієта
Дикий (коричневий) рис
Готовий похвалитися вмістом заліза і протеїну, а також малою кількістю жирів. Дає організму достатньо високу дозу енергії.
Яблука, банани
Яблука містять в собі кверцетин, за допомогою якого м`язові клітини виробляють більше енергії. Таким чином організму стає легше справлятися з різними завданнями. Завдяки калію, цинку і заліза, банан також здатний поповнювати запаси енергії в організмі людини.
цільнозернові каші
Пшениця, овес, пшоно, гречка - це джерела складних вуглеводів, які збагачують організм енергією, а груба клітковина, яка міститься в них, здатна прискорювати обмін речовин. У підсумку, організм не встигає розслабитися і працює, як заведений механізм.
хліб
Багате джерело енергії і вітаміну В. А цільнозерновий хліб - це ще й джерело корисних речовин, це ваша турбота про фігуру і оздоровить.
вода
Дивно, але при недостатньому вживанні води організм людини втрачає сили досить швидко. Саме вода доставляє поживні речовини (джерела енергії) в кров. А також очищає організм від шлаків, що накопичилися, які призводять до втоми. 8 склянок чистої води в день - оптимальний баланс буде забезпечений.
часник
Джерело волокна інуліну, яке відповідає за засвоєння заліза, продовжує почуття бадьорості і запобігає втомі.
Завдяки таким продуктам ви будете себе почувати впевнено, бадьоро і здорово!
