Які продукти підвищують гемоглобін у дорослих
Норма гемоглобіну в крові варіюється в залежності від віку, статі та фізіологічних особливостей людини. Знижений рівень гемоглобіну, як правило, говорить про розвиток деяких патологій в організмі людини. Відхилення від норми в меншу сторону часто спостерігаються в період вагітності. Не завжди для нормалізації показників необхідно вдаватися до медикаментозного лікування, в більшості випадків
Зміст
- Відео: Як підвищити гемоглобін в крові поради лікарів
- Залежність рівня гемоглобіну від харчування
- Продукти з високим вмістом заліза
- Вживання свіжих ягід, фрукт і овочів
- Свіжовижаті соки
- Відео: Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах | # Какповисітьгемоглобін #edblack
- Відео: 7 Головних продуктів для підвищення гемоглобіну
Відео: Як підвищити гемоглобін в крові поради лікарів
потрібно всього лише переглянути свій раціон. Для внесення значущих корективів в раціон, слід дізнатися, які продукти підвищують гемоглобін у дорослих.
Залежність рівня гемоглобіну від харчування
Всім відомо, що для того, що б підвищити рівень гемоглобіну необхідно вживати продукти багаті залізом. Меню спеціальної дієти складається таким чином, що б в раціоні переважали продукти багаті на залізо і мідь, тому як залізо саме по собі складно засвоюється. Залізо буде краще засвоюватися при комплексному застосуванні з аскорбіновою кислотою, яку також не обов`язково купувати в аптеці. Існує безліч доступних цілий рік фруктів, багатих у своєму складі на вітамін С. Безумовно важко привести в норму рівень гемоглобіну без споживання в достатній кількості фолієвої кислоти. Якими продуктами можна підвищити гемоглобін, необхідно розібратися.
Продукти з високим вмістом заліза
Продукти з високим вмістом заліза є в коморі будь-якої господині. Для ефективної терапії необхідно включити в раціон горіхи, нежирну свинину і яйця (переважно перепелині). Ці продукти є лідерами по еквівалентному вмісту заліза.
Вівсяна, гречана або пшенична крупа стануть відмінним гарніром, що допомагає поліпшити стан здоров`я. Зелений горошок і кукурудзу слід вживати в помірних кількостях. У бобових міститься велика кількість заліза, але ослабленому організму буде достатньо важко переварити важку їжу у великих обсягах.
Вживання свіжих ягід, фрукт і овочів
Вживання буряка, як в сирому, так і у вареному вигляді сприяє швидкій нормалізації рівня гемоглобіну. Після її вживання еритроцити в крові стають більш активними, надходить більший об`єм кисню, це сприяє підвищенню рівня заліза. Морква в даному випадку краще вживати в сирому вигляді, тоді вона передає більшу кількість вітамін. При варінні зникає корисний вітамін В6, який прискорює процес засвоєння мікроелементів.
Томати на відміну від моркви не втрачають своїх властивостей в процесі термообробки. Помідор допомагає поліпшити якісний склад крові і знизити ризик тромбозу. Вживання картоплі допоможе наситити організм магнієм, фосфором і калієм, його слід відварити неочищеним, тому що шкірка картоплі містить безліч органічних кислот. Всі овочі є доступними. Їх регулярне вживання допоможе не тільки підвищити гемоглобін, а й налагодити функції кишечника.
Звичайно, фрукти в своєму складі також багаті на залізо. Безсумнівним лідером є гранат. Вживання плодів або гранатового соку здатне швидко позбавити від цієї недуги. Свіжі і сушені персики потрібно вживати у великій кількості, концентрація заліза в сушених плодах нижче, а ось у яблук навпаки. При виникненні таких проблем, слід віддати перевагу висушеним яблукам. Концентрація корисних елементів в них вище, ніж у свіжих подах. Неможливо обійти увагою абрикос і сливи, їх потрібно вживати в свіжому вигляді, вони не такі багаті в своєму складі на залізо, але містять ассу інших елементів необхідних для нормального функціонування організму. Для якнайшвидшого засвоєння заліза необхідно вживати фрукти багаті на вітамін С, наприклад цитрусові.
Свіжовижаті соки
Відомо, що вживання свіжовичавленого соку моркви позитивно впливає на синтез гемоглобіну. Необхідно щодня випивати 600-700 грам морквяного фрешу, за годину до їди. Після нормалізації показників не слід різко припиняти вживання напою. Потрібно дочекатися закріплення результату, поступово зменшуючи обсяг випитого напою.
Відео: Як підвищити гемоглобін в домашніх умовах | # Какповисітьгемоглобін #edblack
Користь буряка при порушеннях даного типу значна. Буряковий сік для кращого ефекту рекомендують змішувати з морквяним і вживати по 150 мл 3 рази на день. Чистий буряковий сік слід вживати з обережністю, він подразнює слизову оболонку. Потрібно вживати не більше 100 грам чистого фрешу з буряка в день, при цьому необхідно ділити обсяг на кілька прийомів.
Соки з моркви і буряка мають досить неприємний смак. Не менш гідним ліками від даної проблеми є сік з яблук. Його можна вживати як в чистому вигляді, так і в суміші з іншими цілющими напоями.
Відео: 7 Головних продуктів для підвищення гемоглобіну
Досить часто рівень гемоглобіну падає під час вагітності, це пов`язано з великими навантаженнями на організм майбутньої матері. У статті розглянуті всі продукти, які підвищують гемоглобін при вагітності. Їх застосування не має протипоказань, і здатне принести тільки користь, як для матері, так і для малюка.
Які продукти підвищують гемоглобін у дорослих і всі рекомендації по їх вживання дані в цій статті. Не варто покладатися тільки на дію медичних препаратів, варто спочатку переглянути свій раціон. Можливо, цього буде достатньо, і вдасться, не тільки позбудеться від даної проблеми, а й завдяки правильному харчуванню, поліпшити ці показники.
